В момента това, което търсят повечето хора, е как да отслабнете лесно и лесно. Една от най-добрите изключително лесни формули за отслабване, докато гледате телевизия, това е една от специалните формули, които ще харесат всички хора, тъй като ви позволява да отслабнете, докато се наслаждавате на любимата си сапунена опера, филма или любимата си програма. Разбира се, ако имате един от хората, който иска да отслабне ефективно, без да се налага да усложнява живота, време е да започнете да отслабвате, показвате какво ви харесва най-много, романът.
За да можете да отслабнете по един прост начин, докато се наслаждавате на гледане на телевизия, е необходимо да вземете предвид следните инструкции и препоръки, тъй като не само трябва просто да седите, гледайки най-добрата програма, но и да направете нещо друго, сега в противен случай няма да ви дадат никакви положителни резултати по отношение на загуба на тегло, тогава за да отслабнете трябва да вземете предвид следното.
Инструкции за отслабване, докато гледате телевизия
- Трябва да започнете, като включите телевизора и поставите номера на канала, където ще бъде даден романът или любимата програма. Седнете на пода пред телевизора, където ще се насладите на това, което ви харесва най-много.
- По време на рекламите, които се случват по време на вашата специална програма, трябва да лежите по гръб със сгънат гръб. Поставете детайлите на ръцете на главата. Повдигнете раменете си от пода, като използвате бедрата на стомаха, за да намалите лесно теглото си. След това трябва много бавно да спуснете раменете към пода.
- Важно е да повторите предишната стъпка колкото можете повече пъти, докато рекламите на програмата завършат. Когато започне следващата глава на вашия роман, седнете изправени и продължете да се наслаждавате. Важно е по време на всички търговски рекламни пространства да изпълнявате упражнението, така че ефектът да е по-добър.
Съвети за отслабване седнали
1. - Избягвайте да ядете закуски между храненията. По-добре е да изберете по-здравословни храни, които стимулират метаболизма, като плодове или чаша вода.
2. - Изберете здравословна диета, която включва всички групи храни, избягвайте много калории, което е най-специалното нещо за отслабване. Намалете приема на мазнини, сладкиши и масла, но ако трябва да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, които имат висок процент вода като кисели краставички, портокали, домати и т.н. Също така е важно да се вземат предвид други храни като обезмаслено мляко и други млечни производни, но които са обезмаслени, тъй като осигуряват протеин и калций на тялото. Яжте постно месо като пиле, риба и пуйка. Пълнозърнестите храни са много важни.
3.- Възможно е да изгаряте калории, докато седите, ако, вярвате или не, просто трябва да седите с правилната стойка. Трябва да държите гърба изправен, коленете свити и малко по-високо от бедрата, а краката ви перфектно подпрени на земята.
4. - Често свивайте мускулите на вътрешностите и задните части, трябва да останете така няколко секунди и след това да го пуснете.
5. - Докато седите, можете перфектно да протегнете ръцете си и да движите пръстите си, доколкото можете. Ако седите с правилна стойка, можете да вземете гира във всяка ръка и да упражнявате ръцете си, за да отслабнете и тонус. Това е просто упражнение, което може да се направи, докато гледате телевизия.
6. - Докато седите на стол, можете да работите върху корема и краката, просто трябва да повдигнете краката и стъпалата до височината на бедрата, да се опитате да го задържите за момент и да спуснете внимателно, изпълнете повторенията, които мога.
7. - Не е необходимо да седите повече от 30 минути, необходимо е да спрете да разтягате мускулите си на всеки половин час. Разбира се, ако имате малко време на разположение, можете да се възползвате от скачането на крикове, само около 5 ще са достатъчни, но ако в края на деня съберете всички, които сте направили през деня, това е ценно количество.