Много жени, които получават инжекция Depo-Provera, изпитват наддаване на тегло, според Университета на Вирджиния в Британската общност. Тъй като този контрацептив съдържа само прогестерон, който може да повиши апетита ви, може да ядете повече от нормалното и след това да качите няколко излишни килограма. Средното количество тегло, което можете да качите, е 5 паунда (2,27 кг) през първата година и 8 паунда (3,63 кг) след две години. Възможността за напълняване ще продължи, докато приемате Depo-Provera, но това не означава, че напълняването е неизбежно. Ако следите калориите, които ядете, спортувате редовно и се храните здравословно, можете да предпазите тези килограми.

depo-provera

Увеличете приема на течности. Depo-Provera може да накара тялото ви да задържа течности. Това задържане, особено в гърдите, бедрата и бедрата, може да накара жените да се чувстват, че бързо напълняват, но задържането трябва да изчезне, докато тялото се адаптира към лекарството. Въпреки че може да изглежда неинтуитивно, пиенето на повече течности помага за решаването на този проблем, така че не забравяйте да пиете осем чаши вода или други напитки дневно.

Следете приема на калории. Контролът на раждаемостта, базиран на прогестерон, може да увеличи апетита ви, но промяната може да бъде незабележима. Ако не обърнете внимание на приема на храна и калории, може да не забележите, че консумирате повече калории от необходимото.

Хранете се балансирано. Здравният център на Университета в Илинойс Маккинли съветва да бъдете проактивни по отношение на вашата диета, за да избегнете напълняване. Изберете храни с ниско съдържание на калории, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб и постни протеини. Тези храни насърчават загубата на тегло по здравословен начин.

Получавайте поне 30 минути физическа активност от три до пет дни в седмицата. Упражнението ще балансира всички допълнителни калории и ще засили вашия метаболизъм. Увеличавайте количеството упражнения постепенно, докато достигнете ниво, което ви помага да отслабнете. Изберете дейности, които ви харесват и които са лесни за включване във вашата рутина, като ходене, колоездене и танци.

Повишете метаболизма си. Прогестеронът може да го забави, но дори и да не го направи, е по-лесно да отслабнете, ако поддържате метаболизма си. Консумирайте препоръчаното количество калории въз основа на вашата възраст, тегло и ниво на активност. Ако намалите твърде много приема на калории, метаболизмът ви ще се забави, за да спести енергия. Не пропускайте закуската; вашият метаболизъм няма да достигне оптималното си ниво, докато не ядете сутрин и го поддържате да работи, като консумирате малки порции редовно.

Още статии

Колко калории трябва да ядете за обяд? →