Отслабването стана част от живота ни. Хиляди диети, всяка по-необичайна. Напитки за отслабване, които приличат на магически отвари, „суперхрани“ на златна цена, устройства за упражнения, без да се уморявате ... Не се заблуждавайте, освен в много специални случаи, ако искате да сте на теглото си и здрави всичко зависи от вашия ден -дневни навици. Живейте здравословно и навици и тялото ви ще ви благодари: да се движите, да се храните добре и да пиете и психично здраве. Чаят е още една капка, отколкото да напълните чашата със здраве, но има няколко съвета, които ще ви помогнат. Научавам ви какво е вярно и невярно в това как да отслабнете, пиейки чай.

Добра новина, защото ако търсите загуба на тегло и да бъдете в теглото си чай може да ви помогне. С чая не говорим за напитки с добавен чай за отслабване и за „сваляне на 7 килограма за седмица“. Особено внимавайте с диетичните чайове, които съдържат елементи като сена, алое, корен от ревен, зърнастец, каскара саграда или рициново масло. Те имат слабително действие и могат да навредят, ако приемате твърде много.

Нека да видим няколко съвета истински и науката защо чаят ще ви помогне да отслабнете.

Причина 1: чаят ви отслабва, защото е диуретик

Първото нещо е да определите дали искате да отслабнете по някакъв начин или искате да отслабнете. Има билкови чайове като хвощ и други, известни със своите диуретични ефекти. Тези видове напитки ще ви помогнат със задържането на течности и ако това е вашият проблем, те могат да ви помогнат. Ако загубите натрупани течности, ще отслабнете с килограми и това ще бъде очевидно. Но внимавайте, защото загубата на течности не означава загуба на мазнини.

отслабнете

Чаят има и диуретични свойства. Това породи митове, до степен да се каже, че пиенето на чай и пиенето на вода са две различни неща. Това разбира се не е вярно, чаят е 99% вода и хидратира същото. Пиейки чай, ще погълнем много повече течност, отколкото ще изгоним. Така че пиенето на повече чай ви поддържа добре хидратирани и ви помага да отидете до тоалетната по естествен начин.

Причина 2: чаят е по-тънък, тъй като съдържа кофеин

Но ако говорим за отслабване, това, което искаме, е да губим мазнини, а не течности. И чаят също може да ни помогне. Чаят съдържа кофеин, наричан още теин. Кофеинът/теинът е термогенен, който повишава телесната температура. Колкото по-висока е телесната температура, толкова по-голям е разходът на енергия. Изчислено е до 4% (статия). Това означава пиенето на чай ви кара да изгорите някои допълнителни калории. Бъдете внимателни, ако сте от хората, които не понасят много добре кофеина, разбирате Други възможности.

В зависимост от много фактори между 1% и 5% от теглото на сухите чаени листа са кофеинът. Не е малко, но в запарка от чаша ще консумираме максимум 60 милиграма. Безопасният дневен лимит е около 400 mg, така че има достатъчно място. Най-голямо количество кофеин е концентрирано в по-млади чайове от листа като бели, зелено Y. черни. Кофеинът е токсичен за насекомите и предпазва най-нежните части на растението. Поради това е логично да се мисли, че чайовете с млади издънки и малки листа имат повече кофеин. Пиенето на чай ви дава допълнително изгаряне на калории, има много митове, но това е обективната реалност. В много страни като Япония Улун е известен като чай за изгаряне на мазнини с част от причината.

Matcha е за чай, какво е еспресо за кафе

Чаят с най-много кофеин досега е матча, защото консумирате всички смачкани листа от зелен чай. Ако пиете матча, трябва да се уверите, че е с най-високо качество, много повече от всеки друг вид. В момента японската матча дори идва с тестове за радиоактивност след катастрофата във Фукушима. Не забравяйте да контролирате количеството мача, което пиете, тъй като това не е нормален чай.

Причина 3: чаят се разрежда заедно с начина ви на живот

Дали включването на чай в ежедневието ви ще отслабне ли? Ако го правите добре и съпътствате малки промени във всеки ден, със сигурност да. Вече видяхме, че улун чай има много здравни свойства, това е обективен и доказан факт. Чаят се пие в Азия от хиляди години и е част от диетата на някои от най-старите хора на планетата. Но пиенето на чай само по себе си ще направи малко, трябва да е част от малка трайна промяна във времето. Не забравяйте, че тези дълголетни хора ядат натурални продукти, движат се много и имат богат живот в общността и страдат малко от стрес.

Здрав ум в здраво тяло

Във вашия ден за ден

Адекватната диета трябва да бъде интегрирана в нашата ден за ден и да не предполагаме жертва. Лошата диета бързо се разпознава: ще страдате, тя не е устойчива с течение на времето и ще отслабнете, но на следващия месец ще си я възвърнете отново. Бяга. Вместо това, поставете малки ежедневни цели като пиене на чай вместо тези изкуствени напитки. Малко по малко ще го приемете като нещо нормално и ще спрете да зависите от тях. Това е истинска промяна, която ще ви бъде от полза.

Пиенето на чай е един от онези редки здравословни грехове.

Част от вашия ритуал

Създайте свой собствен ритуал за чай, нищо сложно. Пийте чая си едновременно, у дома или на работа. За закуска или обяд. Винаги носете чая си със себе си в термос и си купете електрическа кана, за да можете да кипнете вода удобно. Има джаджи, които ни помагат подгответе се с комфорт чай на едро - всичко това ще ви помогне да създадете навика и да го държите близо до себе си през цялото време. Голяма помощ е да се отървете от онези желания, за които знаете, че ви нараняват. Че не влизат в къщата ви. Успокойте тези моменти на слабост с чай.

Когато видите, че изкушението ви призовава, пригответе си добър чай.

И много важен съвет, бягайте от кантара и не се претегляйте всеки ден. Правете го веднъж седмично по едно и също време. Използвайте скалата като инструмент за измерване на вашия напредък, но не бъдете негов роб.

Причина 4: чаят е по-тънък, вземан по правилния начин

Тук идва магията на добрия чай. Чаят е напитка, която може да се пие през целия ден. Но има нещо, което трябва да избягвате и то ако към всяка чаша чай, която пиете, добавите захар ще загубите част от печалбите за здраве. Избери добър насипен чай, естествени и без изкуствени аромати без аромати на кокос, ванилия или шоколад. Насладете се на чая такъв, какъвто е. И не се отегчавайте от чая, забравете онзи безвкусен и горчив заместител на зеления чай от супермаркета и си купете истински чай. Вземете няколко вида, открийте, че добрият чай може да има вкус плодове и мед и друг различен от ядки и подправки. Открийте различните му видове и вкусове и чаят ще се превърне в удоволствие, а не само в заместител на горчивината.

По-силни сте от кубче захар

Причина 5: спортно представяне. Огнеупорен чай, непробиваемият чай

И накрая, ако не знаете за какво говоря, ще останете същите. Непробиваемото кафе идва от скорошен поток във фитнес света и се подкрепя от най-новите научни открития. Тя се основава на факта, че най-добрият начин да започнете деня и с енергия е с добър изстрел на кофеин със здравословна мазнина. Особено ако тренирате, тогава представянето ви ще се увеличи. Това обикновено е еспресо със супена лъжица масло или кокосово масло. Но малко хора знаят, че този обичай изобщо не е модерен. Произхожда от много стара традиция, свързана с чая: тибетски чай или маслен чай, sūyóuchá 酥油茶.

Тибетски маслен чай, концентрирана енергия за екстремни климатични условия и трудни задачи

Ще го видим по-задълбочено, но това е вливане на черен чай, направени много силни и с часове във вряща вода. След като чайът е готов, добавете обилно количество масло от як. Това е много разпространена традиционна напитка в Тибет, където пият по няколко купички на ден дори в гладуване. Той се стреми да осигури достатъчно енергия, за да устои на екстремния и враждебен климат в този регион. В по-модерна версия можете да го приготвите с всеки чай и да добавите малко мляко и някои подправки, ако само маслото изглежда прекалено.

Това е само анекдот в прекрасния и необятния свят на чая. Както можете да видите, чаят е верен спътник на хората в продължение на хиляди години. И задълбочавайки се в тези традиции едва сега започваме да откриваме причините за това. Не забравяйте, винаги пийте чай за удоволствие. За да използвате алтернативи като непробиваем чай, трябва да сте свикнали с него, да знаете какво правите и да имате ясна цел. Всичко зависи от вашата дейност и никога не го приемайте като задължение. Важното е, че ви харесва, опитайте много и намерете своя чай!