Планер е част от домашните уреди за упражнения. Един тип свещи е тази, предлагана от Little Tony като рекламен продукт. Подобно е на елипсовидна машина, тъй като краката се движат по начин, подобен на ски. На него също има два стълба, което симулира каране на ски. Идеален е за отслабване на планер, ако имате проблеми със ставите или коляното. Това е оборудване с нисък удар.
Инструкции
1 загрява се в продължение на пет минути на планера. Това означава да започнете да се движите в него с умерено темпо и да не нарушавате потта. Това подготвя тялото ви за упражнения.
2 Настройте машината за разстоянието, което искате да изминете. Както тренировката има, има настройка, която ще ви покаже броя на изгорените калории.
3 Упражнявайте се на планера, като правите интервали. Това обръща нещата и можете да изгорите повече калории, отколкото просто кардио в стабилно състояние. Работете с умерено темпо на планера. На всеки пет минути или така, правете минута по-бързо темпо на кардио.
4 Тренировка на планера за 60 минути наведнъж. Правете го пет или шест пъти седмично. Това ще насърчи загуба на тегло. Работете достатъчно усилено, за да се изпотите, но все пак можете да говорите.
5 Смесете нещата. Упражнявайте с интензивна интензивност един ден, а на другия станете по-леки. Дръжте тялото си да гадае.