тези

Изготвяне на CADENA 100

Време за четене: 2 ’

7 октомври 2020 8:07 Актуализирано 08:08

Върнахме се напълно към нормалността, добре ‘нова нормалност’, но преди всичко към рутината. Ето защо вече осъзнахме, че лятото се отрази на физическото ни състояние и особено на килограмите ни. Ето защо ви даваме три прости стъпки за сваляне на килограм само за 3 дни.

Широко известно е, че лошите хранителни навици, заседналият начин на живот и много други фактори са отговорни за хората, които качват тези излишни килограми. Но ако сте от тези, които вече са опитали всичко - от здравословно хранене до редовно упражнение, това може да е последната стъпка.

Упражнение

За да отслабнете, не само е достатъчно да спазвате правилна диета. Физическите упражнения са от съществено значение за поддържане на форма и здраве, но особено за отслабване. Не е нужно да ходите на фитнес, можете просто да джогирате, да се разхождате или да правите упражнения по стълби. Или как една малка рутина, която не отнема време, стана толкова модерна по време на затварянето.

Пийте гореща вода, за да отслабнете

Пиенето на топла вода е едно от най-лесните неща, които човек може да направи, за да отслабне. Топлата вода спомага за намаляване на складираните мазнини в тялото, като допълнително спомага за намаляване на теглото. Пиенето на гореща вода също помага за детоксикация на тялото. Пиенето на чаша гореща вода на гладно може да стимулира метаболизма, което е едно от основните изисквания за отслабване.

Спрете да приемате захар

Най-бързият начин да отслабнете е като намалите приема на захар. Захарта понижава скоростта на метаболизма ви, което затруднява отслабването. И заедно с това и всички онези храни с добавена захар. Ако харесвате захар, изберете канела, плодове или шоколад с повече от 70%.

Пийте зелен чай

Пиенето на две до три чаши зелен чай всеки ден може да засили вашия метаболизъм. Зеленият чай помага за бързото изгаряне на телесните мазнини. Зареден е с антиоксиданти, които ви поддържат здрави и ви помагат да се върнете във форма.

Включете протеини във всяко хранене, за да отслабнете

Протеинът ви държи сити и предотвратява преяждането, помагайки ви да отслабнете. Храненето с високо протеинова диета помага за овладяване на пристъпите на глад. Ако сте вегетарианец, можете да добавите протеини към вашата диета, включително храни като боб, бобови растения, ядки, зърнени храни.

Вие също се интересувате.

5-те ключови храни, които ще ви помогнат да се борите срещу коронавируса

Пиенето на кафе на гладно може да има последици за вашето здраве

Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете кафе всеки ден и те не са ви казали

Ако живеете в Мадрид, това е, което трябва да знаете за всички нови здравни ограничения