Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Рабдомиолизата при упражнения е състояние, свързано с упражнения и екстремни натоварвания. Ето как се произвежда и как се лекува и p. Прочетете още

  • разширените

Гъбичките в краката или наричани още атлетично стъпало са много често срещана инфекция сред спортистите. Обясняваме как да го предотвратим. Прочетете още

Има много причини, поради които не трябва да спрете да спортувате по Коледа. Даваме ви няколко идеи, за да можете да се възползвате от тези празници за вашия. Прочетете още

Превръщането на рожден ден вече не е синоним на това да останеш вкъщи. Физическата активност и социалният и семеен живот са от съществено значение за застаряването на сътрудничеството. Прочетете още

Начало/Спорт/10 упражнения за профилактика и намаляване на разширените вени на краката

Разширените вени са разширени вени, които могат да се видят през кожата поради тяхната дебелина. Те могат да се появят навсякъде по тялото, но са особено чести по краката.

Разширените вени се произвеждат от a дефектен венозен връщане в крайниците. Вените в крайниците ги снабдяват и след това пренасят същата тази кръв към сърцето. Понякога това връщане към сърцето не се случва гладко, така че определено количество кръв остава във вената, причинявайки досадните разширени вени.

Един от всеки десет души страда от тях и особено жените, тъй като те са по-склонни до голяма степен поради бременности, по това време венозното връщане се влошава.

Процесът на създаване на разширени вени може да бъде предотвратен и намален. Ако отначало отново накараме циркулацията да тече лесно, можем да го направим изчезват разширени вени, в противен случай те ще останат. По-големите разширени вени могат да се развият в оток (подуване) или разширени язви, които с течение на времето потъмняват кожата.

The най-честите симптоми Това, което причинява разширени вени, са нощни спазми, тежест в краката и умора. Въпреки това трябва да имаме предвид, че въпреки че е много разбираемо да се иска да се намалят разширените вени, поне те са продукт на доброкачествен процес, който няма да има големи последици, ако не се дължат на по-дълбока венозна недостатъчност.

Как да намалим или предотвратим разширени вени?

Има няколко Здравословни навици които помагат за предотвратяване или намаляване на разширени вени, като например не седене или изправяне дълго време, носене на удобни обувки или ядене на малко сол. Освен това можем да изпълним поредица от много полезни упражнения за да ги избегнете и/или значително да ги намалите:

Това са прости упражнения, които трябва да повтаряме от време на време и които ще ни помогнат да предотвратим и спрем процеса на създаване на разширени вени. Също така ходенето е перфектно упражнение, което ще ни помогне във венозното връщане срещу образуването им.