Всичко за този метод, който гарантира краткосрочна загуба на тегло.

гладуване

Думата „диета“ винаги присъства в речите на диетолози, ендокринолози, обучители ... Всички сме затрупани с много теории и множество съвети за сваляне на килограми, но много пъти те са различни. Някои говорят за ядене на мазнини, други за отказване от тях; някои не могат да комбинират храна, други точно обратното; Има и такива, които съветват смутита и други, хранителни добавки. Накратко, има много експерти и за всеки един изглежда има различно мнение, което се превръща в пълен хаос. Междувременно вие вкъщи вече не знаете какво да правите. Опитали сте всичко и всеки ден имате повече килограми. От своя страна винаги ви казвам, че трябва да се грижите за здравето си, трябва да имате здравословни навици, купувайте здравословна храна и избягвайте пържени, замразени и рафинирани храни, освен да искате такива, каквито сте, с излишните си килограми.

Днес няма да говоря за нова концепция за диетата, ще говоря с вас на „диета на гладно“ или с прекъсвания, базирана на научни изследвания. Университетът в Съри, САЩ, проведе проучване с 27 души, които бяха подложени на ограничение на калориите от 600 калории, но само за 2 дни в седмицата, докато през останалите дни се хранеха нормално. Тези хора са загубили 5% от телесното си тегло само за 2 месеца. Експертите го наричат ​​диета 5: 2 и според университета в Съри тази диета има множество ползи за здравето, включително понижаване на кръвното налягане. Същите изследователи обаче казват, че отнема повече време, за да се разбере дали тази диета е наистина най-здравословната.

Трябва да кажа, че тази система „без диета“ може да се изпълнява само от здрави хора, които са в добро здраве. въпреки това, Можете да правите полудиета от 5: 2 не толкова ограничаваща, би било достатъчно да пропуснете вечерята и да ядете нискокалорично парче плод 2 дни в седмицата. Това би намалило около 300 калории, което е това, което може да осигури конвенционалната вечеря и в същото време можете да правите гладуване в продължение на 12 до 8 часа, което според тях е полезно за храносмилателната ни система. Тоест, най-лесното е да вечеряте в 8 през нощта, като ядете нещо леко и да не ядете нищо до след 8 сутринта.

Както можете да видите, това е друга рутина, която се лансира в света и има предимства като единствената система, която може да помогне на онези хора, които не могат да поддържат постоянна диета. Не трябва обаче да изпускаме от поглед недостатъците, тъй като има изследвания, които говорят за увреждане на панкреаса, ако превишите гладуването. Освен това е рисковано, така че ако решите тази система, трябва да бъдете предпазливи, да започнете от малко и консултирайте се с Вашия лекар ако имате съмнения относно здравословното си състояние, преди да се подложите на „гладуване“.

Cuca Miquel, треньор по красота