Provera Depo е инжекция на хормони, която предотвратява овулацията, намалявайки шансовете за бременност. Provera Depo също удебелява стената на матката, така че ако настъпи оплождане, яйцеклетката не може да се имплантира в матката, което допълнително намалява шанса за бременност. Страничните ефекти на ваксината Depo-Provera са повишаване на теглото и някои жени ще се сблъскат с нея след инжектирането на хормони. Има няколко начина да помогнете за управление на наддаването на тегло след инжектиране на Depo Provera.
Инструкции
1 Променете диетата си на по-здравословна диета. Ако наддаването на тегло е част от хормоналния режим на Depo Provera, промяната на диетата ви значително намалява шанса за наддаване на тегло. Помага и за отслабване. Яжте много пресни плодове и зеленчуци.
Яжте най-голямото ястие на закуска. Заетите хора често пропускат закуската и ядат повече калории за обяд или вечеря. Това нарушава метаболизма на организма. Закусвайки сутрин, тялото очаква храна в началото на деня, която изгаря калориите, вместо да ги съхранява. Според Колумбийския университет закуската сутрин помага за подхранване на тялото и подобрява метаболизма.
Пребройте калориите си за деня. Основната идея за отслабване е изгарянето на повече калории, отколкото консумирате през деня. Без да броите калории, вие не сте наясно колко калории консумирате. Броят на калориите, които ядете, зависи от няколко фактора, включително височина, пол и фамилна анамнеза. Най-добре е да се консултирате с лекар, за да разберете колко калории трябва да консумирате и можете да преброите калориите, за да проследите напредъка.
4 Създайте план за упражнения. Спазването на дневен план за упражнения ви помага да отслабнете и да изгорите калории. Упражненията също подобряват настроението ви. Приемането на контрол на раждаемостта като Depo Provera може да създаде промени в настроението, така че упражненията могат да помогнат за подобряване на настроението и да контролирате промените в поведението.
5 Вземете витаминни добавки. Витаминните добавки са важни за всяка диета. Много хора изрязват важни храни, за да отслабнат, но избягвайте храни, които могат да доведат до загуба на важни витамини. Приемането на добра витаминна добавка от вашия супермаркет или местния магазин за витамини помага да се поддържат нивата на хранителните вещества в тялото. Тези витамини са от съществено значение за здравословното отслабване.