Есен Това е един от сезоните, в който повече хора избират да спазват хиляди диети, за да си възвърнат теглото след излишъка от летните ваканции. Много от тях рискуват да попаднат в ръцете на някои лоши модни навици, които обещават чудодейни резултати, според Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).

диети

Диети, от които да бягате

Кетогенна диета

Той е с ниско съдържание на въглехидрати, ограничава зърнени култури, бобови растения или грудки и позволява приема на всички видове мазнини и храни, богати на протеини. Приема по-голяма загуба на тегло, но дългосрочната му безопасност е неизвестна.

«От метаболитна гледна точка тези видове диети водят до по-очевидно подобрение на нивата на триглицеридите и увеличаване на HDL, отколкото хипокалорични диети конвенционални, но не са освободени от странични ефекти ", казва SEEN.

Относно хранително съдържание, някои изследвания са установили, че имат недостиг на витамини А, В6, С и Е, тиамин, фолат, калций, магнезий, желязо, калий и фибри до степен, че препоръчително е прием на мултивитаминни добавки, фибри и, при жените, калций.

Хиперпротеидна диета

Широко използван през последните години, най-известният е Dukan, насърчаване на диета, богата на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, която предизвиква бърза загуба на тегло и значителен засищащ ефект, но носи повишен риск от уролитиаза или тежка кетоацидоза.

Детокс диета

Този тип модел се основава на съществуването токсичен в храната и в околната среда, които изискват различни пречистващи механизми, главно в черния дроб. Някои хранителни вещества могат да благоприятстват функционирането на тези механизми.

Моделът на детокс диета се основава главно на препарати от плодове и зеленчуци и обикновено се допълва с търговски продукти, които осигуряват различни хранителни вещества (антиоксиданти и други) с предполагаемата цел да насърчи прочистването на токсични вещества от тялото. Ограничете някои храни като месо, млечни продукти, яйца и риба, наред с други.

Този тип диети не са без странични ефекти. Те обикновено са с ниско съдържание на протеини. A хипокалорична диета трябва да внесе сума достатъчно протеин за предотвратяване на загуба на мускулна маса и други проблеми. В допълнение, те могат да имат недостиг на други микроелементи, като цинк и калций, наред с други.