Ами ако детокс, сок от целина или по-добра хидротерапия на дебелото черво ...

Колко от тези моди сте качили? Усетихте ли промени? Ние също! Така че веднъж завинаги ви казваме цялата истина за модните диети, защо те не са за всеки и защо много от тях просто не работят!

Известният детокс

веднъж

Обещаха да ни освободят от всички тежки метали, консерванти и пестициди, това е мястото, откъдето идва от сиропа, дните на чистите сокове до супер сложните планове. Повечето от тези диети включват крайно ограничаване на калориите, като само пиене на течности в продължение на дни или дори използване на много силни лаксативи. Работата е там, че да се каже, че тялото ви е мръсно и пълно с токсини е фалшиво, защото вие вече притежавате най-добрата естествена система за детоксикация: дебелото черво, черният дроб и бъбреците ви, за това са!

Сок от целина

В края на 2018 г. всички се заклеха, че сокът от целина е магия; Това беше тенденция в Instagram (#celeryjuice имаше повече от 50 хиляди публикации). Предполага се, че има предимства като борба с акне, тревожност, депресия, клетъчно възпаление, мигрена и храносмилателни проблеми. Въпреки че пиенето на сок от целина може да бъде здравословно, няма научни доказателства в подкрепа на тези предполагаеми ползи. Както нашият нощен онколог, Херардо Касторена, ни каза: „Всички зеленчуци имат отлични свойства и със сигурност започването на деня ви с чист, пресен сок от всеки зеленчук ще има своите предимства, но магически, не е така“.

Тежестите са само за културисти

Тежестите са жертви на хиляди митове: че втвърдява мазнините, че гърбът ви расте, че приличате на Хълк. Нека видим, мускулите и мазнините са напълно различни тъкани и се оказва, че когато правите тежести, укрепвате мускулите, които са тъканта, която изгаря мазнините! Тоест, колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини изгаряте, което ви кара да видите резултати като твърдост и тонус в тялото си. Сега, ако тренирате с тежести, но не гледате какво ядете и не правите кардио, ще качите мускули, но телесните мазнини все още ще са там, затова можете да се чувствате по-тежки или да изглеждате малко по-широки

Горещите тренировки

Интензивното обучение в гореща стая стана много популярно, като се похвали с предимства като повишена гъвкавост, увеличено изгаряне на калории, загуба на тегло и елиминиране на токсините. Но тренировките с този интензив увеличават риска от нараняване, могат да променят начина, по който сърцето ви изпомпва (трябва да работи твърде усилено), и изпотяването по този начин може да затрудни детоксикационната функция на черния дроб и бъбреците. Също така е по-вероятно да причини изтощение на топлина, което включва симптоми като гадене, повръщане, главоболие, слабост и припадък. Сякаш това не е достатъчно, проучвания и изследвания показват, че редовен клас и гореща тренировка имат практически еднакви резултати.

Измийте дебелото черво

Както знаменитости, така и специалисти твърдят, че това е отличен начин за изравняване на корема, намаляване на подуването и премахване на токсините. Реалността отново е, че черният дроб и бъбреците ви естествено премахват токсините и отпадъците от тялото; самото дебело черво е много динамичен орган, който си върши работата естествено. Хидротерапията не води до реална или трайна загуба на тегло. И добавете към това, че когато налягането на водата е твърде високо, този процес може да причини перфорация в червата или да доведе до опасни инфекции.

Кардио на гладно

Ускореното кардио е една от най-новите теми във фитнес света. Теорията гласи, че като го правите първо нещо сутрин, в това „състояние на гладно“, вие ще изгаряте повече мазнини, отколкото по друго време. Звучи невероятно, но има ли доказателства в подкрепа на тази теория? Не. Проучванията показват, че упражненията показват едни и същи резултати при изгаряне на калории и мазнини, независимо по кое време го правите.

Активен въглен

Чували сме хиляди хора да говорят за многобройните ползи от активен въглен, който избелва зъбите, помага на храносмилането, помага за отслабване, но се връщаме към същата точка: пречистването на тялото е нещо, което тялото ВЕЧЕ ПРАВИ. ЕСТЕСТВЕНА ФОРМА. Способен е да абсорбира вредни за организма вещества и да ги изхвърля, но носи със себе си и различни хранителни вещества и други лекарства, извежда както добрите, така и лошите, но не блокира усвояването на мазнините, нито го изгаря или премахва. Така че предполагаемите му ефекти за противодействие на холестерола и отслабващата сила са напълно изключени и сякаш това не е достатъчно, приемането му дълго време прочиства червата от всички добри и лоши. Да, избелва зъбите, но в дългосрочен план може да изхаби емайла или да причини отстъпване на венците и чувствителност на зъбите, така че изберете по-пълна паста.

Без глутен

Единственото условие, което наистина си струва да елиминирате глутена от живота си, е да сте целиакия. Но защо виждаме всички да публикуват рецепти без глутен? Какво ще кажете за рафтове, пълни с етикети, които казват „без глутен“ в магазините? За мода! Продажбата на тези продукти се е утроила през последните пет години, защото хората вярват, че са по-здрави и печелят по-малко тегло. Но реалността е, че няма научни доказателства за хранителните предимства на спирането на яденето на глутен, ако не сте чувствителни, много се говори за отслабване, но „без глутен“ НЕ означава ниско съдържание на захар, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий или с ниско съдържание на въглехидрати!

Безглутеновата диета може също да увеличи риска от хранителни дефицити, особено при витамини от група В, желязо и минерали. Също така е невярно, че "колкото по-малко глутен, толкова по-малко стомашно разстройство", това се случва само при хора, които наистина имат непоносимост към тази съставка.