Отслабването за една седмица е често срещана цел, която обикновено се случва през лятото. Веднага щом една жена осъзнае, че скоро ще трябва да се съблече и да изложи мазнините си, има спешна нужда да отслабне бързо.

седмица

Възможно ли е да отслабнете със 7 кг само за една седмица? Това зависи от вашата възраст, метаболитни характеристики и, разбира се, мотивация. Нека поговорим за това какво трябва да направите, за да отслабнете толкова бързо.

1. Коригирайте захранването

Каква е общата препоръка да ядете, ако сте с наднормено тегло? Откажете се от мазните, сладки и скорбялни храни. Не яжте след шест. Яжте сутрин. Яжте разделено. Всички тези стандартни съвети са добри само за онези хора, които не се нуждаят от загуба на 7 кг седмично у дома. Ако искате да отслабнете възможно най-бързо, трябва да засилите диетата си.

В идеалния случай би било хубаво изобщо да пропуснете храната. Но това е почти невъзможно. В края на краищата ви е необходима енергия, за да отидете на работа и да вършите домакинска работа. Липсата на храна в стомашно-чревния тракт е много вредно за здравето. Също така, просто не можете да оцелеете цяла седмица без храна поради чувството на глад, което постоянно ще ви преследва.

Следователно все още трябва да ядете. Трябва да ядете храна само с енергийна стойност по-малка от 50-80 ккал на всеки 100 грама тегло. А приемът на калории трябва да бъде ограничен до 500-600 на ден. Това ще ви накара да се чувствате повече или по-малко нормални, тъй като стомахът ви ще бъде пълен. Но телесното тегло ще започне да спада бързо поради остри хранителни дефицити.

Това са храните, които ще формират основата на вашата диета за следващите 7 дни:

  • сурови зеленчуци;
  • плодове;
  • гъби;
  • нискомаслени млечни продукти;
  • морски водорасли;
  • Морска храна.

Разрешени са сол, подправки и билки. Забранени са мазнини, захари, всякакви напитки с изключение на вода, чай и кафе без захар. Уверете се, че пиете много течности. Първо, ще ви накара да се почувствате сити. Второ, дехидратацията забавя процеса на отслабване. В случай на силен глад, можете да изядете супена лъжица овесени ядки или пшенични трици с чаша вода.

2. Физическа активност

Само диетата не е достатъчна за бързо отслабване. Искате да направите невъзможното: само за една седмица отслабнете у дома с 7 килограма. Дори след месец повечето хора не могат да загубят толкова много мазнини. Следователно, за да постигнете целта си, трябва да положите големи усилия.

Ако физически работите на работа, това е добре. Но не достатъчно, за да отслабнете бързо. Също така, трябва да тренирате във фитнеса, да бягате, да плувате, да карате колело. Опитайте се да не оставате вкъщи за минута. Трябва да изразходвате колкото се може повече енергия през следващите 7 дни.

Дори да ви се струва, че оставате без сили, станете и отидете на разходка или във фитнеса. Повярвайте ми, имате достатъчно енергия в тялото си. За да се уверите в това, докоснете бедрата и стомаха си. Ако има нещо изключително, няма да гладувате или да преуморявате в близко бъдеще. Трябва да изцедите всички сокове от себе си, така че тялото да бъде принудено да преобразува подкожните мазнини в енергия.

В никакъв случай не трябва да лягате на дивана и да чакате излишните килограми да изчезнат сами. Големите цели изискват много усилия. Ако вече не можете да спортувате, пийте енергийни напитки или пийте кафе. Ако не помогне, тренирайте усилено. Ако не можете, ходете, за да изгорите калории. Ако дори не можете да ходите, пълзете. Този процес обаче ще изисква повече енергия, отколкото седенето пред телевизора.

3. Лекарства за отслабване

Ще трябва да приемате лекарства, за да ускорите загубата на тегло. Те също така ще ускорят освобождаването на енергия. Това едновременно ще увеличи разходите ви за калории за единица време и ще ви осигури необходимата енергия за тренировка. За да отслабнете по-бързо, ще ви трябват стимулиращи лекарства.

Прочетете внимателно инструкциите за подготовка. Имайте предвид, че може да има странични ефекти. Вашата вероятност се увеличава, защото диетата и постоянната физическа активност ви отслабват. Всички тези лекарства имат противопоказания. Ето защо, изберете лекарството внимателно, като вземете предвид здравословното си състояние.

4. Елиминиране на излишната течност

Сигурно знаете, че повечето лекарства за отслабване всъщност не разграждат мазнините, а просто премахват водата от тялото. Производителите на такива продукти твърдят, че в тялото се натрупва някаква „излишна течност“, която пречи на загубата на тегло. Очевидно това не е вярно. И все пак, ако искате да отслабнете със 7 кг за седмица, не можете да се справите без диуретици.

Използването на силни лекарства не се препоръчва. В контекста на хранителни дефицити и голяма загуба на електролити по време на тренировка, те могат да навредят на здравето. По-добре си купете евтин чай, за да отслабнете. Съдържа диуретични билки, които бързо ще намалят телесното тегло.

Не използвайте диуретици от първите дни на диетата. Те обаче няма да могат да премахнат повече течност, отколкото тялото ви позволява. Поради това е най-добре да започнете диуретична терапия към края на маратона, на шестия или седмия ден от диетата. Това спестява ненужни мъки и причинява по-малко щети на вашето здраве.

5. Елиминиране на излишните изпражнения

Ако премахнете съдържанието на червата, може да бъде много по-лесно. Представете си колко се е натрупало там! Явно не е дебел. Но когато се натрупва много изпражнения в храносмилателния тракт, коремът изглежда по-закръглен. И везните показват закръглени номера. В края на краищата те не знаят как да изчислят количеството мазнини в тялото ви, но измерват масата на всичко, което е вътре във вас.

В края на диетата от 500-600 ккал на ден, червата ви няма да имат твърде много изпражнения. Но все пак можете да отслабнете с 1-2 килограма, като премахнете съдържанието му. Защо не използвате този прост начин да угодите на мащаба си? Вземете лаксативи на 6 и 7 ден от диетата. Когато дойде време за равносметка, ще тежите малко по-малко.

Отпътуване

Вероятно с помощта на нашия метод можете да свалите 7 килограма за една седмица. Но това не означава, че се отървавате от 7 килограма мазнини. Мускулната маса ще намалее, течността ще излезе от съдовете, изпражненията от червата. Загубата на мазнини ще бъде малка, максимум 2-3 килограма. В същото време едва ли ще започнете да изглеждате по-добре след толкова тежка диета и упражнения. Ето защо е по-добре да започнете да отслабвате предварително, за да не бързате и да получите стабилен резултат.