какво можете

В тези времена на затвор ви предлагаме няколко препоръки, за да можете да подобрите навиците си и да отслабнете в карантина.

Ако целта е да отслабнете, трябва да практикувате спорт постоянно и упорито, тъй като спирането на храненето не е решението, тъй като тялото се нуждае от всички храни, за да развие своите функции, в по-големи или по-малки количества. Освен това фактори като пол и възраст изискват прием на храна в различни количества, както и практиката на физическо упражнение също варира в зависимост от целта, която трябва да бъде постигната.

По отношение на храната, като поддържа стабилен график на хранене, тялото свиква да яде храна в определени часове и количества. Ако този ритъм бъде нарушен, организмът излиза извън контрол и това също се отразява на различните му жизнени функции, като храносмилането или евакуацията; влияе дори на съня.

Нарушаването на този навик ще накара вашите сили и желание да отслабнат, което ще доведе до лошия навик да се храните между храненията, с което тялото свиква лесно.

Освен това е удобно храната да е балансирана и да осигурява всичко необходимо, за да поддържа тялото с пълна енергия.
Също така се препоръчва от експерти да разпределяте ястия през целия ден, като избягвате да правите малко и обилно.

„Установяването на спортни и хранителни навици е от ключово значение за отслабването“

Въпреки че практикуването на добри здравословни навици не гарантира по-дълъг живот, то със сигурност може да подобри качеството ви. Като редовно прилагате на практика изложените съвети, както и да не пушите или да не употребявате наркотици, да не пиете твърде много алкохол и да го избягвате напълно, ако имате анамнеза за алкохол, да се храните здравословно и балансирано, да се грижите за зъбите си, контролиране на високото кръвно налягане, спазване на добри практики за безопасност и контрол на теглото.

Важно е да се организирате да тренирате у дома

Както вече споменахме, упражненията са ключов фактор за поддържане на здравословен живот, тъй като укрепват костите, сърцето и белите дробове, тонизират мускулите, подобряват жизнеността, помагат за по-добро заспиване и облекчават депресията.
Разбира се, човекът, който страда от здравословно състояние, като затлъстяване, хипертония, диабет или друго, и иска да отслабне, преди да започне каквато и да е физическа активност или спорт, трябва да се консултира с Вашия лекар.
Това трябва да ви подскаже какво можете и какво не можете да правите, както и това, което ще благоприятства или, напротив, ще навреди на вашето здраве и дори ще проведе стрес тест.