obesidad

По време на менопауза големи промени се случват в тялото на жената. Обикновено започва след 45-годишна възраст и след спиране на менструацията се появяват различни физически симптоми. Един от ефектите, които най-много тревожат жените, влизащи в менопаузата, е наддаване на мазнини в областта на корема. За да премахнете тази мазнина и да можете да отслабнете по време на менопаузата, е много важно да се погрижите специално за вашата диета, като спазвате здравословна диета и я придружавате с редовни физически упражнения.

ЗАЩО ПЕЧЕЛЯВАТЕ ПО ВРЕМЕ НА МЕНОПАУЗАТА?

Един от основните ефекти на менопаузата върху намалено ниво на естрогени, което от своя страна произвежда съхранение на мазнини от ханша и седалището в областта на корема. По време на този процес жените могат да наддават между 5 и 10 килограма тегло.

Вторият от ефектите на менопаузата е загуба на вода в тялото до 10%. Тази загуба на вода също води до натрупване на мазнини в области на тялото, като корема, който също има тенденция да пада, което дава още по-лошо усещане за наддаване на тегло.

И накрая, менопаузата също произвежда a намаляване на производството на хормони на щитовидната жлеза, което причинява забавяне на метаболизма и последващо натрупване на мазнини и наддаване на тегло.

Също така имайте предвид, че освен естетическите ефекти, това наддаване на тегло по време на менопаузата увеличава шансовете и риска от страдание различни заболявания като остеопороза, диабет или сърдечно-съдови заболявания.

КАК МОЖЕМ ДА ОТСЛАБНЕМ ПО ВРЕМЕ НА МЕНОПАУЗАТА?

За да се справите с всички горепосочени фактори, които се появяват по време на менопаузата и които могат да доведат до натрупване на мазнини в корема и общо наддаване на тегло, е важно да поддържате няколко Здравословни навици, сред които можем да подчертаем:

С тези общи съвети можете да избегнете увеличаване на теглото по време на менопаузата. Ако обаче искате да отслабнете по по-ефективен начин Съветваме ви да отидете при някой от нашите специалисти да анализирате особеностите на вашия случай и да ви помогнете да установите индивидуализирана диета, с която да постигнете целите си по здравословен начин.