За да отслабнете, колкото обещават чудодейните диети, реалността е, че има само два трика: диета и упражнения. Ако искате да отслабнете, най-добре заложете на балансирана диета и тренирайте ежедневно. Разбира се, не всички спортове са еднакви, затова трябва да изберем този, който най-добре отговаря на целите ни.
Счита се, че плуването е един от най-пълноценните спортове и славата му е заслужена. Това е аеробно и силово упражнение, което може да ни помогне да отслабнем и да определим фигурата си. За това можем да прибегнем до плуване с различни стилове или да се спрем на други специфични упражнения за укрепване на различни зони.
Упражнения за плуване за отслабване и отслабване на фигурата
Потопено във вода, тялото тежи по-малко, така че упражненията са по-малко взискателни към ставите, но предлагането на съпротива ни помага да укрепим мускулите по-ефективно. Освен това плуването е не само чудесно за изгаряне на мазнини, но също така има и сърдечно-съдови ползи.
За да получите резултати с плуване, трябва да следвате определени насоки, адаптирани към спорта във водата. Необходимо е да не започваме с прекалено голяма интензивност, защото не само че няма да помогне на целта ни, но може да причини наранявания. В идеалния случай започнете с ниска интензивност за поне петнадесет до двадесет минути, колкото е възможно по-дълго. Малко по малко можем да увеличим интензивността и продължителността на упражнението.
Басейнът не е добър само за обиколки, има много други опции, които можем да използваме. Има много дисциплини, които са прехвърлени във водните им версии, от синхронно плуване до аквагим и дори можете да практикувате зумба във водата. Който и режим да изберете, не забравяйте, че постоянството е ключът, така че малко по малко ще видите как мазнината се превръща в мускул.
Можете да прочетете още статии, подобни на Как да отслабнете в басейна: плуването, вашата най-добра диета, в категорията за отслабване в дневника на жените.
- Кафе, за да отслабнете и да помислите по-добре, диетата, която триумфира
- Как да прекратим отпуснатостта, която се появява, когато отслабнете - По-добре със здравето
- ОТСЛАБВАНЕ Най-добрата диета от всички се прави семейно! Всички съвети!
- 5 напитки за отслабване, които не трябва да липсват във вашата диета - По-добре със здравето
- Как да отслабнем с безглутенова диета за целиакия