отпуснатостта

Да имате оформено тяло и да прекратите увисването е може би едно от най-трудните неща за постигане, когато не знаете как да го направите. Особено защото в медиите и социалните мрежи има много фалшиви формули.

На първо място, трябва да е ясно, че за да се прекрати отпуснатостта, която се появява при отслабване, от съществено значение е да се сбогувате със заседналия начин на живот и да положите усилия да възприемете активен и здравословен начин на живот, което осигурява множество ползи за здравето. По същия начин трябва да осъзнаем колко е важно да бъдем постоянни и последователни в практикуването на добри житейски навици. В противен случай добрите резултати едва ли ще бъдат оценени.

Защо се появява увисване при отслабване?

Увисването често се случва при внезапна промяна в теглото, тъй като кожата или мускулите губят напрежение. Това е продукт от разграждането на колагеновите и еластиновите влакна, отговорни за придаване на тонус и твърдост на цялото тяло.

Една от основните причини за този естетически проблем е да се подлагате на строги диети, които включват отслабване за кратко време, без да позволявате на кожата да се адаптира правилно към него. Ето защо, като превенция, експертите препоръчват отслабване по умерен начин и с план, който включва добра тренировка.

Но, ако е твърде късно да отслабнете едновременно, има някои методи, които могат да помогнат за намаляване на отпуснатата кожа, за да подобрят външния й вид и да прекратят отпускането.

Трикове за прекратяване на отпускането при отслабване

Правете редовно упражнения на място

Чрез бързо отслабване е много лесно да забележите отпускане на части от тялото като корема, седалището, краката и дори ръцете. За да започнете да го намалявате, един от най-ефективните начини е да практикувате локализирани упражнения за работа върху всяка засегната област.

Комбинирайте тези локализирани упражнения с общи упражнения

За да поддържате здравословно тегло и, между другото, да стегнете кожата също Добре е да включите в рутината тези общи сърдечно-съдови упражнения като например ходене 30 минути на ден, джогинг, колоездене или разходка с кучето, наред с други.

Всички движения, които включват физически усилия, спомагат за увеличаване на метаболизма и предотвратяват натрупването на мазнини в бъдещето в вече обработените части.

Модифицирайте диетата

Модифицирането на вашата диета е препоръка номер едно за прекратяване на отпускането при отслабване и ефективно избягвайте постоянните промени в теглото.

Фактът, че не се храните здравословно, прави всякакви други усилия за подобряване на фигурата напразно, тъй като някои хранителни вещества са необходими за постигане на добри резултати, както и премахване на тези храни, които причиняват натрупване на мазнини.

Яжте здравословни храни с ниско съдържание на наситени мазнини и захар Помага за подобряване на цялостното здраве и поддържане на стегнатостта на кожата.

От друга страна, храните, богати на протеини, комбинирани с въглехидрати, спомагат за повишаване на физическата работоспособност и способността на организма да постига по-големи енергийни разходи. Сред най-препоръчителните храни са мазната риба, пилешко месо, леща, соя, нахут и яйца.

Пийте повече вода и по-малко индустриални напитки

Пиенето на достатъчно вода на ден е един от най-добрите начини за хидратиране на кожата и подобряване на нейната еластичност. така че да имате по-голям капацитет да се адаптирате към промените, които се случват при отслабване.

Смята се, че жените с активен начин на живот трябва да пият около два литра вода на ден, докато мъжете могат да пият до три. Добре е да разпределите приема си през целия ден, вместо да изпиете цялото това количество вода с един изстрел, тъй като то може да стане тежко и да причини дискомфорт.

От друга страна, фактът, че консумирате вода и натурални напитки, може да насърчи здравето на кожата и останалата част от тялото, за разлика от безалкохолните и други индустриални напитки.

Други препоръки

Избягвайте излагането на UV лъчи

Слънцето и солариумите излагат кожата на отслабване от UV лъчи, които намаляват тяхната еластичност и колаген. Идеалното е да избягвате тези видове навици и да се предпазвате с използването на слънцезащитни продукти, шапки или дрехи, които покриват кожата, наред с други.

Овлажнявайте кожата

Ежедневната употреба на овлажнители също е чудесна подкрепа за борба с отпускането и подобряване на тонуса на кожата за нула време. Комбинирането на кремове и физическа активност е най-добрият вариант.

Препоръчително е да изберете тези продукти, които съдържат коензим Q10, колаген, ретинол или еластин, тъй като те се стягат и между другото предотвратяват появата на бръчки.

Ексфолирайте редовно

Една от целите на ексфолирането е да премахне мъртвите кожни клетки, за да подобри външния му вид и да предотврати появата на тъмни петна. Това лечение обаче има решаваща роля като стимул за кръвообращението, тъй като помага за подобряването му за кратко време. Когато стимулираме циркулацията на част от тялото, която не е добре напоена, ние благоприятстваме способността на тялото да модифицира тази област.

Пригответе смес от едра сол с две супени лъжици кокосово масло и я нанесете с нежни кръгови масажи върху желаните зони.

Както можете да видите, за борба с отпуснатостта не само трябва да приложите конкретна мярка, но и цяла стратегия, за да можете да получите желаните резултати и да ги поддържате във времето!