напитки

Диетичните напитки са добавки от естествен произход, които оптимизират ефектите от диетата при опит за борба с наднорменото тегло. Въпреки че не комбинират чудодейни съставки или нещо подобно, свойствата им дават „тласък“ на метаболизма.

Много хора са решили да ги опитат, защото са нискокалорични варианти, които ограничават чувството на глад по време на безпокойство. Ето защо тези напитки са идеални за консумация и по този начин елиминират ултрапреработените храни от диетата.

Най-хубавото е, че те не са склонни да причиняват странични ефекти като индустриалните хапчета и добавки. Така че вместо да купувате скъпи продукти за отслабване, някои от по-ефективните варианти си заслужава да се опитат. Открийте ги!

Напитки за отслабване, които ще искате да опитате в диетата си

Много е важно да се разбере, че диетичните напитки не заместват основните ястия, нито трябва да са в основата на диетата. За да бъдат забелязани ефектите им, от съществено значение е да ги включите в балансиран хранителен план, контролиран с калории.

По същия начин се препоръчва да се възприемат рутинни упражнения и здравословни навици като медитация и почивка. Всичко това заедно, подобрява метаболитната функция и допринася за по-голям разход на енергия. Кои са препоръчителните напитки?

1. Топла вода с ябълков оцет

Ябълковият оцет съдържа храносмилателни ензими и органични киселини, които помагат за намаляване на натрупването на мазнини в тялото. Тъй като увеличава скоростта на метаболизма, помага за разграждането на мастните клетки и насърчава елиминирането на токсините.

Съставки

  • 1 чаша топла вода (200 ml).
  • 2 супени лъжици органичен ябълков оцет (30 ml).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).

Подготовка

  • Започнете с нагряване на водата и добавете супените лъжици органичен ябълков оцет.
  • След това го разредете добре и го подсладете със супена лъжица мед.

Режим на потребление

  • Пийте напитката на празен стомах и, ако желаете, повторете приема си преди всяко основно хранене.

Имайте предвид, че тази напитка има антиоксиданти, за които е доказано, че спомагат за забавяне на стареенето.

2. Сок от малина и лайм

Комбинацията от малина с лайм ни предлага една от най-ефективните напитки за отслабване. Съдържа високи дози витамин С, основни ензими и минерали, които стимулират отслабването и процеса на прочистване. Този витамин също е способен да насърчава имунната функция, според проучване, публикувано в American Journal of Lifestyle Medicine.

Ефектите му върху черния дроб подобряват храносмилането и подпомагат секрецията на жлъчка и киселини. Какво още, може да подобри движението на червата и да се бори с нарушения като запек.

Съставки

  • Сокът от лайм.
  • ½ чаша малини (75 г).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Първо извлечете сок от лайм и го добавете към чашата на блендера.
  • След това добавете малините и чаша вода.
  • Обработвайте всичко за няколко мига, докато получите хомогенна напитка.

Режим на потребление

  • Вземете го на празен стомах и изчакайте поне 30 минути за закуска.

3. Сок от цитрусови плодове и краставици

Смес от цитрусови плодове с краставица концентрира големи количества витамин С, антиоксидантни съединения и минерали, които са много полезни за организма. Така, Това е една от най-препоръчителните напитки за отслабване за диетата.

Той е богат на ензим, наречен протеин киназа, който помага да се подобри усвояването на захарта в организма. Поради това оптимизира разхода на калории и помага за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта.

Съставки

  • 1 среден грейпфрут.
  • 1 лимон, нарязан.
  • ½ краставица.
  • 1 чаша вода (200 ml).

Подготовка

  • За начало нарежете грейпфрута, резенчетата лимон и краставицата.
  • След това включете всички съставки в блендера и ги покрийте с чаша вода.
  • След това включете на максимална скорост и обработвайте няколко минути.

Режим на потребление

  • Сервирайте без прецеждане и консумирайте на гладно.
  • Вземете го поне 3 пъти седмично.

4. Запарка от канела и мед

Свойствата за отслабване на канелата се комбинират в това лекарство с ензимите на меда, за да ви помогнат да отслабнете. Благодарение на своите антиоксиданти и основни хранителни вещества, подпомага метаболизма и също така намалява концентрацията на глюкоза на гладно в кръвта при диабетици, според проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Diabetics.

От друга страна, тази комбинация помага за намаляване на "лошия" LDL холестерол и увеличаване на "добрия" HDL. Защото също може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml).
  • ½ чаена лъжичка смляна канела (2,5 g).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).

Подготовка

  • Започнете с кипване на чаша вода, докато достигне точката си на кипене.
  • След това добавете канелата на прах и покрийте.
  • Оставете го да почине 10 минути, прецедете го и го подсладете с мед.

Режим на потребление

  • Вземете инфузията на празен стомах за 2 или 3 седмици.
  • След това починете една седмица и го възобновете.

5. Лимонова напитка от артишок

Диетичните напитки от артишок станаха популярни в много части на света. Този зеленчук има диуретични и противовъзпалителни съединения, които спомагат за намаляване на коремните измервания. Какво още, в комбинация с лимон може да помогне за храносмилането и елиминирането на мастните клетки.

Съставки

  • 2 чаши вода (500 ml).
  • 1 среден артишок.
  • Сокът от 1 лимон.

Подготовка

  • Първо загрейте водата и докато заври, нарежете артишок.
  • След това, когато водата е много гореща, добавете нарязания зеленчук и намалете котлона.
  • Оставете го да се готви за 10 минути и изключете.
  • След 20 минути, когато напитката се утаи, я прецедете и добавете лимоновия сок.

Режим на потребление

Опитайте диетични напитки

Опитвали ли сте вече тези напитки за отслабване? Те са много здрави и ще ви помогнат да постигнете резултати. Но помнете това най-добрият начин да отслабнете е като следвате здравословен начин на живот, упражнения по-често и избягване на ултрапреработени храни.

  1. Monti DM., Rigano MM., Monti SM., Peixoto HS., Роля на антиоксидантите в защитата от заболявания, свързани със стареенето. Oxid Med Cell Longev, 2019.
  2. Bucher A., ​​White N., Витамин С в профилактиката и лечението на обикновена настинка. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.
  3. Costello RB., Dwyer JT., Saldanha L., Bailey RL., Et al., Имат ли добавки канела роля в гликемичния контрол при диабет тип 2? разказ за разказ. J Acad Nutr Diet, 2016. 116 (11): 1794-1802.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.