"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/07/bajar-de-peso-verano-300x300.jpg "data-large-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/07/bajar-de-peso-verano.jpg "/> The Grosby Group

кратко

Играйте последната си карта и стигнете до лятната си ваканция с тези експертни трикове, предназначени за отслабване. Спойлер: да, те работят само ако се придържате към тях ...

От Ева Макон Сааведра

Лятото най-накрая пристигна и вече не можем да съжаляваме за това, което сме замислили и никога не сме направили. Истината е, че в този момент не можем да бъдем твърде амбициозни и да си поставяме много високи цели, като например да дефинираме полиран пакет от шест пакета преди края на летния сезон или да накараме гърбовете ни да растат брутално, докато не се спукаме.

Да, скъпи читателю, чудеса не съществуват. Но това, което можем да направим, за да допринесем за нашата непрекъсната борба да покажем палмови сърца дните, които са ни останали на плажа и басейна, е да изиграем един много важен и решаващ последен трик: да загубим последните килограми мазнини, които са ни останали през следващите седмици. Как Разговаряхме с диетолог Росио Маравер, за да ни даде малки съвети, които да включим в ежедневието си и по този начин да отслабнем с 2 до 3 килограма за около петнадесет дни.

На първо място ни предупреждава, че трябва да мислим за датите, в които сме; Плановете за тераса ни затрупват и рискуваме да консумираме повече алкохолни напитки, отколкото сме свикнали през останалата част от годината, а също и повече вечери, приготвени извън дома. Следователно става ясно, че в най-добрите случаи няма да наддадем на повече тегло, но това, което е ясно, е, че и ние няма да го загубим. В тези ситуации Росио препоръчва да се контролираме и да ги избягваме, доколкото е възможно. От лична бележка ще ви кажа, че не е необходимо да ставате асоциални, просто не трябва да се поддавате на изкушението да хапете онова торрезнито, което толкова харесвате, когато излизате на питие.

В допълнение, той ни разказва за друг от абсолютните врагове, когато става въпрос за изразяване на загуба на тегло: ултра-обработените. Изправени пред толкова много летни планове, понякога губим контрол над рутината си, готвим по-малко у дома и намаляваме времето, което трябва да направим за пазаруване. Това ни води до лека закуска между храненията с висок калориен прием, които обаче нямат много засищаща сила, което ни кара да стигнем до основните хранения с ненаситен глад. Без съмнение най-доброто решение на този проблем е да се стремим да поддържаме навиците си да приготвяме здравословни, домашно приготвени ястия и да избягваме да ядем ултрапреработени храни между храненията (обяд и лека закуска). Заменете ги с парченца плодове.

И накрая, и може би най-деликатната точка, която трябва да се изпълни, е да не загубите навика да спортувате.

Ясно е, че спортът е здраве и че колкото по-скоро свикнем да се занимаваме постоянно, толкова по-бързо ще свалим тези излишни килограми и следователно, ще изглеждаме по-добре сърцето на палмата по-рано. Добра идея е да се възползвате от ваканции или съкращения на времето (ако има такива), за да възобновите навика и никога да не го губите.

Като правите последен преглед, съветите, които трябва да отбележите, ако искате да отслабнете, преди да отидете на почивка, са:

  • Контролирайте допълнителната консумация на алкохолни напитки и вечери далеч от дома.
  • Абсолютно елиминирайте ултрапреработените храни от нашата диета и ги заменете с по-здравословни.
  • Поддържайте или възобновете навика да упражнявате редовно.