клиника

Подготовката за сватба не е лесна, защото има много подробности, върху които трябва да помислите и една от тях е да бъдете с подходяща тежест за сватбата, така че ако сте бъдеща съпруга и смятате, че трябва да отслабнете, трябва да се подготвите предварително около 6 месеца преди или по-малко от три месеца, не е добре да спазвате много ограничителни диети или да отслабвате много бързо, защото може да страдате от отпуснатост, загуба на колаген, умора и липса на дух, въпреки че можете да влезете в роклята, но лицето ви ще бъде много изненадващо и не би изглеждало добре на вашата сватба, защото трябва да сте сияйни, идеалната формула е добри хранителни съвети и упражнения.

Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да отслабнете преди сватбата си:

Как трябва да се храните 6 месеца преди сватбата си?

- Вижте диетолог: За да знаете колко килограма можете да свалите преди сватбата си, това трябва да е реалистична и здравословна цел; За да покажете сватбената си рокля, трябва да дадете приоритет на намаляването на процента на мазнини, обиколката на талията и поддържане на мускулната маса, много булки понякога се чувстват разочаровани, защото въпреки че отслабват, роклята все още изглежда зле и това се дължи на това кой не губи мазнини, но мускули.

- Играете ли някакъв спорт: Препоръчвам да правите сърдечно-съдови спортове (бягане, колоездене, плуване, танци) поне 45 минути три или четири пъти седмично. Опитайте се също да ходите колкото можете, като използвате стълби вместо асансьор, разхождайте се всеки ден от поне 25 минути

-Подобрете качеството на кожата си: Яжте храни, които регенерират колаген и са мощни антиоксиданти като: домат, ананас, киви, боровинки, ягода

- Хидратация: Пийте 8 или повече чаши вода на ден (настойки от зелен чай, плодови сокове, лайка, мента и обикновена вода)

- Намаляване на коремните мазнини: Избягвайте да консумирате закуски, пържени храни, червено месо, газирани напитки, сладкиши, бисквити, сладкиши, кекеси и увеличете консумацията на семена като чиа и ленено семе, както и грейпфрут.

- 5 на ден: Яжте поне 3 порции плодове и 2 порции зеленчуци дневно

-Не се препоръчват строги диети: Не препоръчваме да имате хранителен план от понеделник до неделя, защото понякога те нямат съставките или диетата не се адаптира към техните обичаи или просто са твърде заети с детайлите на сватбата и спазването на строга диета ви подчертава още повече, по-добре е да следвате гъвкав план с постоянния съпровод на вашия диетолог, за да ви помогне да изберете по-добре храната си.

-Приемете го сериозно: Въпреки че основната мотивация е да бъдете красиви за сватбата, обаче това може да е причина за нещо по-голямо от това да бъдете здрави и щастливи, осъзнайте, че да бъдете здрави е лично решение, няма магия, всеки ден трябва да залагате на здравословното хранене.

Как трябва да се храните 3 дни преди сватбата ?

Ден 3:

-Направете последния тест на роклята и трябва да спазвате диета за поддръжка, като по този начин се уверите, че роклята ви стои добре в сватбения ден.
- Избягвайте бързо хранене, доставка на храна, защото това може да причини подуване на корема и задържане на течности
- Вземете релаксиращи инфузии като лайка и избягвайте кафето, защото то дехидратира кожата.
- Избягвайте храни като зеле, броколи, маруля, карфиол и бобови растения, защото те могат да причинят подуване на корема
-Пригответе сокове и екстракти с тези храни за изгаряне на мазнини: ананас, целина, ананас, зелен чай, магданоз, лимон, ябълки, боровинки, туршия
- Бъдете внимателни с алкохола, защото той ви напълнява и дехидратира.
- Яжте леки вечери и избягвайте газирани напитки като сода

Ден 2:
-Един ден преди сватбата вашите цели са да запазите блясъка на кожата и да избегнете подуване, така че е жизненоважно да избягвате алкохола.
-Имайте предвид, че не трябва да прекарвате деня, ядейки малко или никаква храна, защото в деня на сватбата си ще сте уморени и без енергия.
-Храните, които трябва да избягвате, са същите като на третия ден.
-Направете 30 минути до 1 час разходка и спете 8 -9 часа
-Ето примерен план за хранене за деня преди вашата сватба:

Закуска: Сок от ананас + мюсли + пълнозърнест хляб с маслини или авокадо

Полунощ: 1 ябълка + 5 пекани

Обяд: Кисела, домат, целина и маруля салата + киноа чауфа или яхния от киноа

Следобед: 1 круша + 5 бадема

Вечеря: Сотирани зеленчуци с пъдпъдъчи яйца + 1 чаша растително мляко (бадем, кокос или сусам)

Ден 0: Вашата сватба

- Не можете да стигнете до олтара без нищо в стомаха, закусете като диуретичен плодов сок (ананас, папая), придружен от смути от киноа с лукума и пълнозърнест хляб с маслини.
- Вероятно след закуска ще отидете в салона за красота, когато се гримирате, вече не е препоръчително да консумирате обилни ястия, така че би било по-добре да консумирате шейкове на база киноа, лукума и пекани.
- Консумирайте плодови сокове, които ви дават енергия като банан. Кремообразна ябълка и манго
- За нервите пийте настойки от лайка
- Хидратирайте се, като пиете много вода, за да сте сигурни, че кожата ви е сияйна