Много пъти в лицето на лятото, хората, които са се провалили в диетите си, идват на консултации, за това много пъти съвет на а професионален експерт, който изслушва и познава пациента.
Ако искаме да имаме успех в как да планирате диета, трябва да следваме следното съвети, тъй като знаем, че храненето е удоволствие, особено за пациенти със затлъстяване или с наднормено тегло.
- Избягвайте храни, богати на животински мазнини, като тлъсти меса (свинско, агнешко), много мазни колбаси (можете да вземете студени разфасовки от пуйка и шунка от Йорк, серано или иберийска шунка), масла, маргарини и силно втвърдени мазни сирена. Важно е да се обърне внимание на хранителните етикети на храната, по-специално количеството на общата мазнина и наситените мазнини. Вместо това вземете растителни масла, особено зехтин.
- Поради съдържанието на захар е препоръчително да се умери консумацията на всички тези сладки газирани безалкохолни напитки (безалкохолни напитки от портокал, лимон или кола). Пенливата или тиха вода, билковите чайове, кафето и неподсладените натурални или търговски сокове са разумен избор. Ако се погълне алкохол, трябва да се прави умерено.