Винаги, когато искаме да започнем диета Трябва да потърсим съвет и последващи действия от специалист, тъй като е опасно да намалим количеството храна или калории, без да знаем как. За да постигнете a Здравословна диета Y. отслабнете, важно е тялото да бъде в добро състояние, както и умът.
1. - Познайте тялото си и визуализирайте желания резултат
The издръжка по-здрави и по-ефективни са тези, които намаляване на мазнините и въглехидрати, но основното е, че те се адаптират към вашите нужди. Понякога когато сме режим, чувстваме се по-уморени от обикновено. Това може да се дължи на това, че не приемаме достатъчно калории или те са слабо разпределени през целия ден. Трябва да слушате тялото, да уважавате почивките и да го подхранвате, когато се нуждае от него. Отслабнете Не е задължително да е синоним на прекарване на лошо време, запомнете го.
Несериозно е да имаш наднормено тегло стига да не се чувствате сякаш сте извън контрол. Разчитането на храна или награждаването с нея не решава проблемите. Нито трябва да прибягвате до планове за отслабване като решение на недоволството от тялото ви, нито обвинявайте „липсата на воля“, че напълнявате, защото това може да се превърне в мания.
2.- Превъзпитайте диетата си.
Първото от всичко е да се храните добре, без да гладувате. Трябва да помним, че не напълняваме, като ядем много, а ядем лошо. Също така разпознаваме, когато се храним без глад, просто от скука или не в настроение.
За да запазите правилно телесно тегло, Позволете си здрави капризи, много пъти това е само въпрос на формата, а не на веществото. Ако сте студени, можете да имате зеленчукова супа вместо салата, плод, ако искате сладко или нещо освежаващо като лимонада, когато е горещо.
Важно е да отделите време за ядене, сякаш това е ритуал: Седнете на маса с всичко необходимо, не бързайте или стресирайте, наслаждавайте се на всяка хапка, дъвчете много пъти, без да разсейвате, за да чуете тялото си когато ви каже да е. вече е наситен.
- Избягвайте или намалявайте употребата на лекарства за отслабване.
Някои лекарства съдържат хормони, които могат да причинят дисбаланс и да повлияят сериозно на нашето здраве. Други позволяват бързи резултати, но не споменават ефекта на отскок, който причиняват, когато спрат да използват.
Лаксативите имат измамен ефект, тъй като те ни карат да губим вода, а не мазнини, което в крайна сметка може да бъде много вредно при редовна консумация. Също така, когато спрем да ги приемаме, те карат тялото ни да натрупва повече течност, отколкото е имало в началото. А загубата на течности означава и загуба на минерални соли, основен баланс на нашето тяло. И накрая, редовната употреба на лаксативи може да накара храносмилателната ни система да свикне и след това да не знае как да функционира нормално, когато лекарството бъде изтеглено. Трябва да отслабнете по здравословен и естествен начин.
- Научете се да приемате скоростта си на отслабване.
Има много причини защо отслабване може да върви по-бавно от желаното. Възможно е да не сте разбрали добре насоките, които диетолог или не сте били напълно честни с навиците си. Ако сте свързали много периоди от режим тялото ви може да е свикнало да работи с минимални калории.
Във всеки случай не се отказвайте, не хвърляйте кърпата и поемете дълбоко въздух. Може да нямате загуба на тегло, но да сила на звука. Възможно е също така да водите по-заседнал живот, отколкото искате да признаете и да се наложи да увеличите физическите упражнения. Бъдете постоянни и бъдете търпеливи, в крайна сметка желаните резултати ще пристигнат.
- Пропускане на диетата с глава.
Ако наближават летните празници, Коледа, събития или рождени дни, е трудно да се проследи Здравословна диета и режим на писмото. Първото от всичко е да кажете на диетолог; той ще ви даде насоки и съвети, които да следвате.
Докато сте у дома, следвайте диета, и преди да отидете на среща яжте нещо, което е позволено във вашия режим, като плод или кисело мляко. И голяма чаша вода.
- Пийте вода и избягвайте алкохола и безалкохолните напитки.
- Заменете картофената гарнитура със зеленчуци или салати.
- Избягвайте пърженото, сосовете и тестото.
- Нямате хляб или десерт.
- Поддръжка: най-важното нещо в режима.
Изглежда лесно, но след a диета ние се отпускаме и се отдаваме на повече капризи от обикновено, тъй като изглеждаме добре. Тогава е по-лесно Напълнявам докато не възстановим загубеното и където трябва да прилагаме повече от всякога всички съвети, които сме ви дали: знайте нашите нужди, адаптирайте храната към всеки повод и не яжте за ядене.
Дръжте a Здравословна диета редовно и избягването на излишъци е най-добрият начин за постигане на тяло и ум в отлично състояние. Ако искате да знаете най-доброто и най-ефективното диети за отслабване Не се колебайте да се свържете с нас. Slim е a клиника за отслабване в Мадрид който помага на хората наднормено тегло да се отслабнете и вземете своя тегло Y. обем на тялото идеали. Резервирайте първата си безплатна информативна среща на телефон 91 577 44 77. Очакваме ви!