Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Диета отслабнете
  • / 9 октомври 2018 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 4082 преглеждания

блог

За да отслабнете, просто трябва да вземете предвид два фактора; първото, че отслабването не винаги означава отслабване и че трябва да правим постоянни промени в начина си на живот.

Повечето пациенти, които идват в офиса, са изненадани, че не препоръчват продукти. За съжаление, когато човек реши да отслабне, той го свързва с закупуването на безброй продукти ... Но този разход няма да ни помогне да постигнем и поддържаме здравословни резултати. За да постигнем здравословна загуба на тегло, просто трябва да се храним правилно и да се движим максимално.

Отслабването може да изглежда много просто чрез консумацията на диуретични продукти, но наистина ли отслабваме? Не. Ние съзнателно ще се заблудим чрез елиминиране на течност, която в повечето случаи ще възстановим. Както се случва, когато се претегляме след излизане от сауна. Ще хидратираме и ще възстановим загубеното тегло през времето, през което сме се изпотили в сауната.

Тогава какво да направя?

На първо място, ако имате нужда от помощ, отидете на специалист по хранене, като диетолог-диетолог. Без реклами, потърсете квалифицирана тоалетна като тази. И второ, трябва да сте мотивирани да постигнете целта. Ако започнете промени в начина си на живот, ние се нуждаем от малко първоначални усилия, така че трябва да се включите още малко в началото и с течение на дните тази промяна ще бъде вашият навик и вие ще го направите без никакви усилия.

Храненето здравословно ще бъде целта. Яжте истинска храна, "истинска храна" такава, каквато я познаваме днес. Никой обработен продукт, който откриваме в супермаркет, няма да улесни загубата на тегло. Въпреки че представлява силуета на жена или показва, че е с ниско съдържание на захар.

Освен това преработеният продукт не трябва да бъде част от здравословната диета.

Понякога са ме питали Строга ли е тази диета? От моя гледна точка строгата диета означава, че в крайна сметка ще я изоставите в един или друг момент, защото ще ви бъде много трудно да я изпълнявате.

Важното е, че е така гъвкави, че можете да управлявате себе си и да направите отговорния избор. Благодарение на хранително образование, което трябва да съпътства промяната.

Докато ядете естествена храна (не индустриална) и правилно готвите, можете да правите и нарушавате диетата си толкова пъти, колкото искате.

По отношение на отслабването се препоръчва седмична загуба от 500 грама, тоест намаление с 2 кг на месец.

Диетите, които ви казват „отслабнете с 4 кг за една седмица“, имайте предвид, че това може да повлияе на здравето ви, докато това ще бъде много ограничаваща, монотонна диета и може да предизвика отскок ефект. Следователно това желание да се направи че хранителният план, който ви се продава поради скоростта му, може да повлияе на загубата на тегло в бъдеще и поддържането му.

По този начин препоръката да отслабнете с 1, 5 или 20 кг е да имате здравословна диета, основана на сезонни, местни и непреработени храни, консумиращи калориен прием под вашите нужди. В същото време го комбинираме с физически упражнения.

Кристина Санчес Рейес

Диетолог - Диетолог - Реус/Тарагона