През последните десетилетия нивата на затлъстяване достигнаха тревожни цифри. Само в Испания 53,5% от хората имат проблеми с наднорменото тегло, докато приблизително 15% от населението е със затлъстяване. Освен многото здравословни проблеми, които причинява затлъстяването, тези излишни килограми имат и психологически последици, тъй като в общество, където слабината се популяризира като идеал за красота, всеки иска да бъде слаб. Всъщност това е една от основните причини хората да се подлагат на диета.
За съжаление диетите за отслабване не винаги работят, особено тези, които обещават бързи резултати оттогава Въпреки че можете да свалите няколко килограма за няколко месеца, след няколко седмици те се връщат, това е известно като Rebound Effect. В допълнение към тревожността и раздразнителността, причинени от ограничителни диети, основният проблем е, че тялото ни задейства механизъм за адаптация, така че колкото по-малко калории консумираме, толкова по-малко се нуждаем и повече те се съхраняват под формата на мазнини, особено когато възобновим обичайната диета.
Съдържание
Отношението ви към отслабването също е от значение
Изследване, публикувано в Американския вестник за превантивна медицина и проведено от изследователи от държавния университет в Пенсилвания, разкри, че отношението и поведението на хората, когато те просто искат да отслабнат, се различава от тези, които възнамеряват да поддържат фигурата си с течение на времето.
Каква е разликата?
Тези изследователи откриха, че когато се подлагаме на диета и искаме бързо да отслабнем, ние приемаме поредица от по-специфични поведения, които улесняват загубата на тегло, като например планиране на менюто, търсене на информация за храненето и загуба на тегло и представа колко добра е жената ще почувства, след като сме постигнали целта си.
въпреки това, хората, които не се фокусират единствено върху бързата загуба на тегло, но са ангажирани да поддържат фигурата си, са по-загрижени за поддържането на рутинни упражнения, те се възнаграждават всеки път, когато направят малка стъпка и ядат по-балансирани диети.
Ето защо тези изследователи са убедени, че зад възстановяването на теглото след диета се крият не само физически, но и психологически фактори. Така За да поддържате загуба на тегло, трябва да започнете с приемането на правилното отношение.