Разходката по бягащата пътека е чудесен начин за изгаряне на излишни калории всеки ден, за да ви помогне да отслабнете. Опитайте се да изгаряте допълнителни 300 калории на ден с кардио упражнения като бързо ходене. Това са около 60 минути на ден умерено интензивни упражнения, в допълнение към контрола на количеството калории, които приемате. .
Съвети за отслабване на бягащата пътека
По време на тази програма ще предизвиквате тялото си, като сменяте тренировките през седмицата с по-тежки дни, редуващи се с по-лесни. Можете да промените този график, така че да отговаря на вашия собствен начин на живот. Можете да добавите дни за почивка, ако е необходимо, но най-добре е да имате не повече от един ден за почивка подред.
Ако не можете да планирате достатъчно време на бягащата пътека, имате няколко възможности да постигнете целта си за изгаряне на калории. Проучванията показват, че както по-дългите тренировки с умерена интензивност, така и по-кратките тренировки с енергична интензивност са ефективни при загуба на мазнини.
Така че, ако нямате 60 минути време за тренировка, можете да изберете тренировка с висока интензивност за около 15-20 минути или да добавите време към тренировките си с умерена интензивност, като допълвате с допълнителни 15 или две. -минути ходене (на или извън бягащата пътека) през целия ден.
- Индийски диетичен план за СПКЯ с щитовидна жлеза (Отслабване и управление); Лесна и здравословна рецепта!
- Индийска диета за отслабване за жени; Лесна и здравословна рецепта!
- 5-степенна програма за отслабване на VIP програма за пациента
- 6-седмичен план за тренировка за отслабване, без да излизате от дома
- МОТИВАЦИЯ ЗА ПОДПИСАНЕ НА ПЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ Пътуващ бегач