затлъстяването се причинява от комбинация от физическо бездействие, стареене и лоша диета

които

Загубата на 5 килограма е едно ... а загубата на повече от 20 е друго. Тази загуба на тегло не само изисква промяна в диетата, но също така включва промяна на манталитета, поведението, средата и практически начин на живот.

Звучи плашещо, разбирам, но повярвайте ми, дори драстичната загуба на тегло възможно е. Всичко, от което се нуждаете, е да промените стратегията си и да приложите тези съвети.

  • Правилно мислене: Преди да помислите какво да сложите в чинията си, помислете от какво имате нужда. Голяма загуба на тегло отнема време, И понякога няма да се случи с предвидима скорост. Понякога ще отслабнете много и тогава бихте могли да се застояете. Знайте това ПРЕДИ да се случи ще ви помогне да сведете до минимум разочарованието си през следващите седмици.
  • Помислете далеч: Не можете да приемете нова диета и да мислите, че тя е достатъчна. Фактори като сън, упражнения и стрес те са свързани с вашето тегло. Ако пренебрегнете едното, вие саботирате останалите. Не ВСИЧКО е в храната.
  • Забравете за преките пътища: Когато искате да свалите повече от 20 килограма, имате нужда променете почти всичките си навици. Вместо да свиквате да ядете шоколади всеки следобед, свикнете да ядете зеленчуци или плодове. Това отнема време, практика и много търпение, но с времето и волята ВСИЧКО може да се направи.
  • Специализирайте се по навик: Не се претоварвайте, опитвайки се да внедрите 10 нови навика в движение.ez. Започнете с едно и след това преминете към следващото. Правенето на много неща наведнъж ще ви задуши и разочарова само когато не можете да ги изпълните.

Снимка: Архив за жени Eme

Можете да ме намерите в Twitter като @AndyBouchot 😉