диетичен

Нарушения на щитовидната жлеза и синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) са две от най-често срещаните ендокринни нарушения в общата популация. Както четохме в предишните ни статии, промените в диетата и начина на живот са много ефективни при управлението на хормоналния дисбаланс. Нека сега разгледаме този индийски хранителен план за СПКЯ с щитовидната жлеза (загуба на тегло и контрол). Две състояния, които често се появяват в комбинация, както и превръщането на теглото и здравето в тревожен проблем.

Преди да преминем към индийския хранителен план за СПКЯ с щитовидната жлеза (загуба на тегло и управление), нека първо разгледаме често срещаните проблеми, пред които са изправени пациентите с СПКЯ и щитовидната жлеза.

Поликистозен синдром на яйчниците/СПКЯ:

Pcos носи със себе си много здравословни проблеми. Но добрата новина е, че по-голямата част от нея може да се обработи с храна.

PCOS увеличава риска от:

  • Високо кръвно налягане.
  • Сърдечно заболяване.
  • Диабет.
  • Рак на ендометриума.

Проблемите с Pcos, които могат да се справят с храната, са:

  • Добрата диета може да ви помогне да отслабнете.
  • Понижава високите нива на холестерол.
  • Управлявайте хиперинсулинемия.
  • Управлявайте кожни проблеми и акне.
  • Нередовна менструация.

Може да се интересувате от четене

Щитовидна жлеза:

Тироидният хормон помага да се контролира скоростта на метаболизма ви. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории тялото ви ще изгори в покой.

Хората с хипотиреоидизъм правят по-малко тиреоиден хормон. Следователно те имат по-бавен метаболизъм и изгарят по-малко калории в покой. Следователно хората трудно отслабват.

Бавният метаболизъм крие няколко рискове за здравето. Това може да ви остави уморени, да повиши нивата на холестерола в кръвта и да ви затрудни отслабването.

Наличието на щитовидна жлеза увеличава риска от:

  • Нарушения, свързани със затлъстяването.
  • Рак, свързан с щитовидната жлеза.

Проблеми с щитовидната жлеза, с които можете да се справите с храна:

Взаимовръзката между СПКЯ и хипотиреоидизъм:

Въпреки че причината за хипотиреоидизма и СПКЯ е напълно различна, те са взаимосвързани и имат много общи характеристики.

  • Хипотиреоидизмът не само показва увеличение на обема на яйчниците, но също така причинява кистозни промени в яйчниците.
  • Също така се наблюдава, че нарушенията на щитовидната жлеза са по-чести при жени с СПКЯ в сравнение с нормалната популация.
  • Хипотиреоидизмът води до увеличаване на пролактина, който инхибира овулацията.
  • Освен това хипотиреоидизмът води до повишено отлагане на колаген в яйчниците, което води до удебеляване на стените на яйчниците.
  • Високото отлагане на мазнини, инсулиновата резистентност и компрометираният автоимунитет изглежда играят сложна роля при свързването на тези две нарушения.

Все повече се признава връзката между синдрома на поликистозните яйчници (PCOS) и автоимунното заболяване на щитовидната жлеза. Точният характер на тази връзка все още не е изяснен. Но и двата синдрома споделят определени общи характеристики, рискови фактори и патофизиологични аномалии.

Индийски хранителен план за СПКЯ с щитовидната жлеза:

Така че сега знаем за взаимовръзката между СПКЯ и хипотиреоидизма, както и неговите рискови фактори. Нека да преминем към решението чрез храната. Преди да проверите действителния индийски хранителен план за СПКЯ с щитовидната жлеза, нека първо разгледаме диетичните промени, които ще са необходими.

Диетични съвети за СПКЯ с щитовидната жлеза

Храна с нисък гликемичен индекс (GI):

Тялото усвоява храни с нисък ГИ по-бавно. Следователно те не водят до повишаване на нивата на инсулин толкова бързо, колкото другите храни. Храните на диета с нисък ГИ включват пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, плодове и нишестени зеленчуци. Добавете други нисковъглехидратни, непреработени храни. Тези храни не само помагат за намаляване на теглото, но и подобряват здравето на сърцето.

Храни, богати на фибри:

Храните с високо съдържание на фибри помагат да се повиши метаболизма на индивида. Това не само помага за намаляване на теглото, но и за контрол на нивата на холестерола. Включете пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения.

Противовъзпалителна храна:

Богатата на антиоксиданти диета облекчава свързаното със стреса възпаление в тялото. Храните, богати на антиоксиданти, включват зеленчуци с различни цветове, зелени листни зеленчуци, зелен чай, цитрусови плодове, както и плодове с високо съдържание на фибри. Вливаната вода също помага за намаляване на възпалението.

Диетата DASH:

Диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) са за намаляване на риска или въздействието върху сърдечните заболявания. Също така може да помогне за контролиране на симптомите на СПКЯ. Диетата DASH е богата на риба, птици, плодове, пълнозърнести зеленчуци, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Диетата обезкуражава храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар. Прочетете - индийски план за диета DASH.

Диета, богата на минерали:

Изследванията показват, че йодът, селенът и цинкът са особено полезни за хората с хипотиреоидизъм.

Йод: Йодът е основен минерал, който е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза. Това обаче може лесно да бъде включено чрез използване на йодирана сол в ежедневната диета.

Селен: Селенът помага на тялото да активира хормоните на щитовидната жлеза, които тялото да използва. Този основен минерал има и антиоксидантни ползи. Предпазва щитовидната жлеза от увреждане, причинено от свободните радикали. Включва риба тон, сардини, яйца и бобови растения.

Цинк: Подобно на селена, цинкът също помага на тялото да активира хормоните на щитовидната жлеза. Изследванията също така показват, че цинкът може да помогне на организма да регулира TSH. Това от своя страна контролира отделянето на тиреоидни хормони. Яжте повече храни, богати на цинк като стриди, както и други черупчести, телешко и пилешко месо.

Храни, богати на протеини:

Протеините помагат на щитовидната жлеза да функционира нормално. Подпомага производството, както и освобождаването на хормона на щитовидната жлеза. Включете във вашата диета бобови растения, бобови растения, мляко и продукти от тях, яйца, пиле и риба.

Храни, които трябва да избягвате Индийски хранителен план за СПКЯ с щитовидната жлеза:

  • Рафинирани въглехидрати като хлебни изделия, рафинирано брашно, нездравословна храна.
  • Сладки закуски и напитки.
  • Възпалителни храни като преработени храни и червено месо.
  • Избягвайте захароза, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, декстроза, подсладени газирани напитки и сокове.
  • Goitrogens: Гойтрогените са съединения, които могат да повлияят на нормалната функция на щитовидната жлеза.
    • Сурови кръстоцветни зеленчуци: Зеле, броколи, зеле и карфиол.
    • Нишестени плодове и растения: Сладки картофи, маниока, праскови и ягоди.
    • Ядки и семена: Кедрови ядки и фъстъци.

Ти знаеш?

Проучванията показват, че готвенето на храна с готрогени може да „инактивира“ гоитрогенните вещества. Следователно тялото може да толерира малки количества гойтрогени в готвена форма.

Как млечните продукти влияят на СПКЯ и щитовидната жлеза?

Млечните продукти могат да повлияят на факторите на СПКЯ и могат да имат някои ефекти при лечението на СПКЯ. Изследванията в тази област обаче са оскъдни.

  • Изследванията показват, че нискомаслените млечни продукти са с високо съдържание на инсулиноподобен растежен фактор (IGF). Това пречи на действието на инсулина.
  • Докато млякото с пълномаслено или пълномаслено мляко има високи нива на естрогени, които намаляват нивата на IGF в млякото.
  • Това е от полза за инсулиновата резистентност, установена при лица с СПКЯ. Високото съдържание на мазнини в млякото също помага за подобряване на ефективността на овулацията.
  • Проучванията показват, че хората с проблеми с щитовидната жлеза показват някакво ниво на непоносимост към лактоза. Изследванията също така показват, че избягването на млечни продукти води до намаляване на нивата на TSH.
  • Завършеност Следователно, можем да използваме или да избягваме млечни продукти в умерени количества за лице, което има СПКЯ и щитовидната жлеза въз основа на техните изисквания.

Индийска диета за PCOS с щитовидна жлеза за отслабване; Един ден Примерна диета

Ето пример за еднодневна индийска диета за СПКЯ с щитовидна жлеза за отслабване.

Енергия: 1200 - 1300 ккал. Протеини: 55 - 60 gms.

Рано сутринта 1 чаша зелен сок (спанак, тиква, ментови листа, кориандър, джинджифил).
Закуска: 1 чаша чай от лайка. + 1/2 чаша кълнове ИЛИ 2 варени или бъркани белтъка. + 1 парата, пълнена с листа от сминдух (без масло) ИЛИ 1 чаша киноа/далия пулав със зеленчуци ИЛИ 2 киноа/безан чила.
Полунощ: 1 плод (за предпочитане влакнести плодове: ябълка, круша, ананас, папая, гуава).
Обяд: 1 чаша салата. + Кафяв ориз 1 чаша ИЛИ 1 чаша Milic khichadi лисича опашка. + 1 чаша дал/самбур ИЛИ 2 парчета пиле ИЛИ + 1 чаша зеленчуци (всеки зеленчук, с изключение на споменатите в колоната за избягване).
Следобед: 1 чаша мътеница ИЛИ 1 чаша зелен чай 1 суха хакра ИЛИ 6 - 8 половинки орех ИЛИ ½ чаша солена махана.
Късна нощ: 1 чаша зеленчукова супа.
Вечеря: 1 чаша салата. + 1 Jowar/Nachni Roti ИЛИ 2 Nachni Dosa + 1 чаша Sambar ИЛИ Veg Khichadi + Всички зеленчуци
Лягане: 1 чаша топла вода + лимонов сок + 1 чаена лъжичка семена от чиа

Последна бележка:

Абонирайте се за нашия Youtube канал, за да видите прости и практични диетични планове за проблеми с крокодил и щитовидна жлеза. Абонирай се сега.

Лечението на основните проблеми на хормоналния дисбаланс помага за подобряване на хормоналната функция. Правилният избор на храна е ключът към избягването на рискови фактори за PCOD и проблеми с щитовидната жлеза. Надявам се, че този индийски хранителен план за Pcod с щитовидна жлеза помага да контролирате здравето си.