Както вече знаем, отслабването изисква постоянство, търпение и усилия. Без да продължи повече, според проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), 81% от хората, които са опитвали някакъв вид диета, са се провалили. Поради тази причина е важно да се работи върху възможните причини, които могат да повлияят на придържането, за да се постигнат оптимални резултати и придържане във времето.

В момента има много различни диети за отслабване, но нито една от тях не е безпогрешна или чудотворна, тъй като резултатът ще зависи от много фактори.

Как да подобрите спазването на вашата диета

Основната цел на диетите трябва да бъде установете хранителни навици, които улесняват прогресивната загуба на тегло, както и поддържайте тези навици с течение на времето. В този смисъл пациентът има основна роля.

Преди да започнете какъвто и да е план за хранене, ако искате да постигнете добри резултати, препоръчваме ви да потърсите професионален съвет. В допълнение към отчитането на следните елементи, тъй като те могат да попречат на загубата на тегло.

- Отслабнете за рекордно време. Бързината не е добра и ако говорим за отслабване още по-малко. Помислете, че целта не е да свалите 5 или 10 килограма за възможно най-кратко време, а да промените хранителните си навици за цял живот, като по този начин подобрите здравето си в краткосрочен и дългосрочен план. И помнете, това, което не сте правили от години, е невъзможно да постигнете за дни. Имайте реалистична цел.

- Диети, което е най-подходящо? Персонализираната диета, изготвена от професионалист и правилното наблюдение са от ключово значение. Тъй като всяка диета може да предложи различни резултати в зависимост от пациента. Методът, който може да работи за роднина или познат, може да не е най-добрият за вас. Освен това трябва да вземете предвид много други фактори, като: хранителни дефицити, заболявания, прием на лекарства и т.н.

Диетата трябва бъдете проектирани според вашия начин на живот, тоест: вкусове, графици, хранителни нужди и т.н. Съставянето на диетата заедно ще попречи да се превърне в жертва. Умереното ограничаване на калориите обикновено е достатъчно за оптимални резултати. Препоръчително е да се намалят около 500 калории на ден и винаги да се включват разнообразни качествени храни.

Заместители на храни

- Заместване на храната Те могат да бъдат от голяма помощ, особено ако имате малко време. Има различни формули: течност, прах, под формата на барове, бисквитки и т.н. Не всички продукти обаче са еднакви. Затова трябва да се информирате, преди да изберете някой от тях, винаги съветван от специалист. Следователно този тип формули трябва да бъдат част от диетичния план, създаден да бъде пари в брой. Това студио, например, заключава, че заместването на храненето се разклаща Формула 1 са ефективно и насърчава придържането към отслабване, заедно с упражняване практика. Можете да закупите този продукт от тук. И не забравяйте, че тези видове заместители не трябва да се приемат произволни и неконтролирани.

- Заобикаляща среда. Хората, с които споделяте деня си, могат да ви насърчат да се движите повече и да се храните по-добре. За много хора обаче спазването на диета е трудно поради липсата на подкрепа от околните. Ако това е вашият случай, опитайте се да говорите с околната среда за ползите от здравословния начин на живот. По този начин вие също ще ги насърчите да подобрят навиците си.

Не се наказвайте

- Тревожността може да намали загубата на тегло, не само защото ядете повече, но и защото спите по-лошо или не спортувате, защото се чувствате уморени. Ако това е вашият случай, трябва да отговорите с постоянство и най-вече да не се наказвате до степен да изоставите диетата. Правете дейности, които са разсейващи и приятни, те могат да бъдат много полезни в тези случаи. Също така, помислете това Това не е сбогом към онези храни, които харесвате толкова много, но скоро ще се видим и че ще можете да ги консумирате отново, когато постигнете целите си, да, винаги с умереност.

И накрая, искаме отново да си припомним колко е важно да се консултирате с експерт, преди да започнете каквато и да е диета, по този начин ще разберете кой хранителен план най-добре отговаря на вас и вашите нужди.

Сподели го:

  • Facebook
  • Twitter
  • За печат
  • Pinterest
  • Телеграма
  • WhatsApp

Харесва ми:

Коментари
Pingback: Рецепти със зеленчуков сладолед, лесни, здравословни и вкусни!
Направете коментар отмяна отговор

Подобни публикации

фактори

Съвети за добра форма
La Finca Sports, учебен център
Потърсете




Последвайте ни в Twitter
Категории
  • Здравословен начин на живот
    • Красота
    • Уелнес
    • Спорт
    • Средиземноморска диета
    • Енология
    • Домашни любимци
    • Жена
    • Хранене
    • Социална отговорност
    • Пътувания
  • Здраве
  • Лекарство
    • Пристрастявания
    • Пластична операция
    • Гинекология
    • Изследвания
    • Пневмология
    • одонтология
    • Офталмология
    • Озон
    • Психология
    • Здраве
    • Травматология
    • Урология
    • Акупунктура
    • Дерматология
  • Рецепти
  • Асистирана репродукция
  • устойчивост
  • Видеоклипове
Ние сме в мрежите
Instagram
Facebook
Свържете се с нас
Нямате разрешение да се регистрирате

Ако продължите да използвате този сайт, вие приемате използването на бисквитки. повече информация Приемете