03-05-2019

Недостигът на холин може да доведе до мастна чернодробна болест

недостигът

Недостигът на холин може да доведе до мастна чернодробна болест

Холинът е открит през 1862 г. и през 1998 г. е официално признат като основен хранителен елемент за здравето от Медицинския институт на САЩ. Това хранително вещество, което трябва да се получава от вашата диета, е необходимо за следното:

Здравословно развитие на плода - Холинът е необходим за добро представяне при затваряне на нервната тръба и развитие на мозъка, както и за развитие на здраво зрение.
Изследванията показват, че майките, които получават достатъчно холин, дават на децата си по-добра памет през целия живот поради промени в развитието на хипокампуса (центъра на паметта) в мозъка на децата им.
Дефицитът на холин също увеличава риска от преждевременно раждане и прееклампсия при майките, докато при бебета увеличава риска от раждане с много ниско тегло при раждане.

Синтез на фосфолипиди, от които най-разпространен е фосфатидилхолин (по-известен като лецитин), който представлява 40% до 50% от клетъчните мембрани и 70% до 95% от фосфолипидите, открити в липопротеините и жлъчката.

Здраве на нервната система - холинът е необходим за производството на ацетилхолин, невротрансмитер, участващ в здравословното представяне на вашите мускули, сърце и памет.

Клетъчна сигнализация, чрез производство на съединения за клетъчни съобщения

Транспорт на мазнини и метаболизъм - холинът е необходим за транспортиране на холестерола от черния дроб и недостигът на холин може да доведе до излишни мазнини и натрупване на холестерол

ДНК синтез, тъй като холинът поддържа този процес заедно с други витамини, като фолат и витамин В12

Реакции, свързани с метилиране

Здравословна митохондриална функция

Дива аляска сьомга

Крилово масло - Проучване от 2011 г. установи 69 холин-съдържащи фосфолипиди в криловото масло, включително 60 фосфатидилхолинови вещества, които помагат за защита срещу чернодробни заболявания (като хепатит и цироза при алкохолици), намаляват възпалението на храносмилателната система на тракта и намаляват симптомите на улцерозен колит и синдром на раздразнените черва

Био пиле, отглеждано на пасища

Зеленчуци като броколи, карфиол и аспержи

Гъби шиитаке
Тревен говежди черен дроб