Гастрономически новини

Много е важно да останете добре хидратирани, когато е горещо и ние ще ви кажем кои са най-добрите храни за предотвратяване на дехидратация.

Нашето тяло губи между 3 и 4 литра течност всеки ден, затова е много важно да осигурим на тялото си нужната хидратация, или чрез пиене на течности като вода, сокове или инфузии, или чрез храни, които съдържат голяма количество вода.

предотвратяване

Правейки бърз преглед, ние ви казваме кои са едни от най-добрите храни за предотвратяване на дехидратация и че сега през лятото те не трябва да липсват в ежедневната ни диета.

Най-добрите храни за предотвратяване на дехидратация

Плодовете, зеленчуците и дори някои зърнени култури са от съществено значение за нашата диета. След това ще видим тези, които ни осигуряват най-много вода.

Плодове

Бързи ябълкови съставки

The ябълки, пъпеш и диня Те са плодове с много високо съдържание на вода, така че през лятото те не трябва да липсват в нашата диета. Освен естествени и освежаващи сладкиши, те ще ни помогнат да останем правилно хидратирани.

Зеленчуци

The маруля, Освен кралицата на салатите, той съдържа и 95% вода, което го прави идеален за горещите дни. Не е нужно да го готвите, така че можем да приготвим много бързи ястия с него.

The броколи, Сред многото си хранителни ползи, той съдържа почти 90% вода. На пара, както ви учим в тази рецепта или просто поднесени студени, подправени с малко олио и оцет, това е чудесен вариант като гарнитура в летните ни ястия. Разбира се, по-добре го избягвайте преди да заспите.

Зърнени храни

The сготвен ориз Съдържа почти 70% вода, която е усвоила по време на готвене, така че е добра храна за добавяне на въглехидрати към нашата диета през лятото. В горещите дни е перфектен и в студени ястия като салати.

Други храни за предотвратяване на дехидратация

The кисели млека, Десерт през делничните дни par excellence, те не трябва да липсват в хладилника ни през лятото, тъй като помагат на червата да поемат повече вода, така че е препоръчително да се пие малко вода, когато се консумират. Те са страхотни съюзници, за да ни поддържат добре хидратирани. По-добре, ако са естествени и не съдържат изкуствени подсладители, ако ги искаме сладки, суровият мед е без съмнение най-добрият вариант.