Задържането на течности е често срещано сред бременните жени. Въпреки че може да се случи през цялата бременност, задържането на течности е по-често през последните тримесечия на бременността. Защо правите ретинални течности по време на бременност? По време на бременността тялото на жената страда от хормонален дисбаланс, който освен задържане на течности, може да доведе до появата на болка и други симптоми на бременността.

Симптоми на задържане на течности при бременни жени

Сред симптомите на задържане на течности при бременни жени най-чести са отоците на глезените. Въпреки че е обичайно отокът да се появява по пръстите, лицето и кръста с известна честота, глезените обикновено са най-честият симптом. Освен подобряване на симптомите, след като се появят, могат да се предприемат определени мерки, за да се избегне задържането на течности и появата на отоци или поне да се сведе до минимум.

От друга страна, поради увеличаването на обема на кръвта по време на бременност, балансът между нивата на натрий и калий може да бъде променен, което благоприятства задържането на течности вътре в клетките. За да се поддържа водният баланс на клетките, силно се препоръчва да се гарантира, че нивата на калий и натрий са подходящи и да останат в баланс.

Независимо дали искате да избегнете симптомите на задържане на течности или ако вече страдате от тях и искате да ги намалите максимално, можете да предприемете определени мерки, като прием на диуретични храни.

Диуретични храни за бременни жени

Ако не искате да страдате от задържане на течности или търсите най-добрия начин за облекчаване на нейните ефекти, винаги можете да изберете да приемате диуретични храни. Сред списъка с диуретични храни, най-препоръчителни за бременни жени, са следните:

Богати на калий храни: Ако искате да избегнете задържането на течности, потърсете храни, богати на калий. Храните, богати на калий, включват: банани, зелени зеленчуци (манголд, спанак, зеле, брюкселско зеле ...), гъби и гъби и картофи.

Зеленчуци: Както посочихме по-рано, някои зеленчуци са добри за борба със задържането на течности по време на бременност, поради високото си съдържание на калий. Но друг начин да помогнем за елиминирането на водата и отпадъчните продукти от тялото ни е като ядем определени зеленчуци. Следните зеленчуци, споменати по-долу, ще ви помогнат да стимулирате бъбречната функция и следователно да не намалят шансовете за възпаление: Спанак, швейцарска манголд, зелен фасул, аспержи, тиква, грозде, ананас, грозде, ябълки, чесън и лук. Всеки от тези зеленчуци или плодове може да се добави към обичайните ястия.

Течности: Колкото и противоречиво да изглежда, приемът на течности помага да се насърчи техният поток в тялото ни, което също помага за намаляване на задържането на течности. Не забравяйте, че водата е основното средство за отпадъчните продукти на нашето тяло. По време на бременност не забравяйте да пиете достатъчно вода, нито естествено, нито чрез инфузии.

Витамин С и витамин Е: Подобно на диуретичните храни, споменати по-горе, храните, богати на витамин С, насърчават елиминирането на течности. Те са храни, богати на витамин С, цитрусови плодове, ягоди, някои зеленчуци, като броколи, чушки или домати. Витамин Е също може да ни помогне да намалим задържането на течности, тъй като това е мастноразтворим витамин, който можем да намерим главно в зехтина и маслата от растителен произход, освен в ядките.

Въпреки че това задържане на течности е неизбежно, особено през третия триместър на бременността, правилната диета може да помогне за намаляването му.

todoparabebes

Други съвети за избягване на задържане на течности

След като прочетете тази статия, ще се уверите, че диетата играе много важна роля по отношение на задържането на течности. Можете да приемате различни диуретични храни или напитки, за да намалите подуването, но можете да следвате и други съвети, за да избегнете задържането на течности, като например повдигане на краката малко, когато легнете в леглото, използване на възглавници, избягване на прекалено стегнато облекло, като например плътни панталони -оборудване, тесни чорапи или обувки.

Доколкото е възможно, ви съветваме да не консумирате диуретици, които се продават в аптеките и билкарите, винаги е по-добре да изберете здравословна и балансирана диета. Всяка от диуретичните храни, споменати по-горе, ще бъде подходяща за намаляване на задържането на течности по време на бременност.

Може да се интересувате и от нашите статии за Храна и напитки, които да избягвате по време на бременност, които ще ви помогнат да проведете по-здравословна и здравословна бременност.