силна

ХИПОТИРОИДИЗЪМ: ОСОБЕНОСТИ ВЪВ ФИЗИЧЕСКОТО УПРАЖНЕНИЕ

ХИПОТИРОИДИЗЪМ: ОСОБЕНОСТИ ПРИ ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ

Финализиране на поредицата статии за хипотиреоидизъм (Хипотиреоидизъм: Анализ общ, Хипотиреоидизъм: Значение на храната), в този ще се справим с някои особености при развиване на физическа активност и как упражненията могат да подобрят здравето на хора с хипотиреоидизъм. Като цяло обучението трябва да се провежда нормално, но ще бъде възможно да се адаптира и персонализира планът малко повече, като се знаят следните данни.

The хипотиреоидизмът е проблем, който засяга главно с намаляване на скоростта на метаболизма, но създава и други проблеми, които пряко влияят върху работата, особено на сърдечно-съдово ниво, което е целта на функцията на щитовидната жлеза във връзка с упражненията. Въпреки че това може да ограничи толерантността към упражненията, това не би трябвало да е причина да се откажете: трябва да приемете обстоятелството, за да действате по съответния начин и да постигнете възможно най-добри резултати.


ПЛЕММОНАРНО ПРИЕМАНЕ НА КИСЛОРОД ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕ В ХИПОТИРОИДИЗЪМ (СУБЛИНИЧЕН)

Субклиничният хипотиреоидизъм, характеризиращ се с диагноза, при която нивата на тироксин (Т4) са нормални, но TSH е повишен (с други думи, по-големи усилия за получаване на нормално количество Т4), може да повлияе на усвояването на кислород по време на тренировка, както е показано чрез сравняване на популационните групи с и без това заболяване на щитовидната жлеза.

Оценявайки маркери за оценка, като функция на щитовидната жлеза, сърдечен ритъм, кръвно налягане, скорост на консумация на кислород (VO2) и възстановяване на нормални стойности или развити стойности на мощността, е възможно да се наблюдава как жени с субклиничен хипотиреоидизъм са имали по-голямо количество тиреоид стимулиращ хормон (TSH) по време на тренировка и най-високите хипотиреоидни симптоми в сравнение с контролната група, без никакво заболяване.

Това беше свързано с по-бавна кинетика на VO2 в началото и възстановяването (между сериите) на субмаксимално упражнение с постоянно натоварване и подчертава, че това влошаване се проявява вече в ранния стадий на заболяването. По-висок кислороден дълг също е показан след тренировка. Следователно, симптоми като умора, миалгия или спазми могат да се появят при тези с хипотиреоидизъм.


Окислителният метаболизъм, променен от това заболяване, води до по-малко количество кислород, колкото по-бавно се получава енергията, толкова по-голяма умора и по-лошо физическо представяне, толкова по-дълга и по-дълга е активността. Следователно, изисква увеличаване на необходимото време за почивка между сериите в максимални или субмаксимални тренировки (100-200 секунди са обичайната почивка), за да се поддържа оптимална производителност и/да се създаде адекватен стимул.

При възстановяването между сесиите също трябва да се вземе предвид при планиране на сесиите, че това може да е по-бавно поради по-големия акумулиран дълг на кислород. В тези случаи добавката с креатин (в обичайната доза) може да подобри възстановяването и производителността в енергийната работа (също намалена от намалената способност за бързо производство на енергия), като се бори срещу тези ефекти, въпреки че те никога няма да бъдат напълно елиминирани.


Въпреки тези констатации, класическият синдром на остра умора, който всеки спортист може да изпита, не трябва да се бърка със симптоми на хипотиреоидизъм, тъй като това може да се случи само в случай на хронична умора или претрениране.

ПЕЧЕЛЯВАНЕ И УПРАЖНЕНИЕ

Намаляването на базалния метаболизъм (BMR) е основна последица от хипотиреоидизма. Чрез намаляване на енергийните разходи в покой е по-лесно да напълнеете след нормална диета и заседнал начин на живот, така че Препоръчително е леко да намалите приема на калории и да упражнявате, за да увеличите общите си разходи.

АНАЕРОБНО УПРАЖНЕНИЕ

Тренировките с тежести, като част от лечението на хипотиреоидизъм, помагат за увеличаване на мускулната маса, която, като метаболитно активна тъкан, увеличава BMR (повече калории, изразходвани, когато тялото е в покой). Силовите тренировки са особено важни, когато метаболизмът се забави, препоръчва се практикуването му поне 3 дни в седмицата, като се работят всички мускулни групи.


АЕРОБНО УПРАЖНЕНИЕ

Той е най-препоръчваният и полезен при хипотиреоидизъм защото е била и най-изучаваната. Той може да помогне при изгарянето на мазнини и здравето на сърдечно-съдовата система като (напр. Полезно срещу повишен LDL-холестерол, подобрен капацитет на белите дробове и увеличен прием на кислород ...).

Максималните аеробни упражнения също увеличават нивата на тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и тироид-стимулиращ хормон при хора с хипотиреоидизъм. Двадесет минути на ден аеробни упражнения, пет дни в седмицата, могат да помогнат за намаляване на симптомите.


Идеалното би било да се съчетаят аеробните упражнения със силови упражнения с препоръчителната честота. Физическите упражнения повишават енергийния метаболизъм, освен че поддържат увеличаването на метаболизма след тренировка, което увеличава енергията за ежедневни задачи и поддържа контрола върху телесното тегло.

СЪОБРАЖЕНИЯ ЗА ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЛЕКАРСТВА

Както сме разглеждали в предишни статии, обикновено се предписва левотироксин за хипотиреоидизъм и трябва да се има предвид при предписване и упражнения. В някои случаи може да причини ефекти като тахикардия, сърцебиене, аритмии и повишаване на кръвното налягане. Очакваното повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, причинено от упражненията, не трябва да бъде извинение за лекарството да влоши отговора.

В случай, че страдате от някой от тези симптоми, би било разумно да се консултирате с медицински специалист, както и наблюдение от време на време на сърдечната честота и кръвното налягане преди и след тренировка, докладване на нежелани ефекти, ако има такива, на треньора (ако има реален проблем и ако той е добре обучен и загрижен треньор) а по-късно и на лекар.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Изпълнението на физически, аеробни и анаеробни упражнения намалява симптомите и засилва ефекта от лечението на хипотиреоидизъм, което е за цял живот. Редовното упражнение увеличава разхода на енергия и предотвратява увеличаването на телесните мазнини, подобрява естественото производство на тиреоидни хормони, подобрява сърдечно-съдовото здраве, бори се с умората, намалява нивата на LDL-холестерол и подобрява качеството на живот на пациента, сред много други положителни ефекти.


Необходимо е да се знае, че ранната поява на умора по време на физическа активност е често срещан симптом, удължаващ времето за възстановяване. Интензивните упражнения и работа с мощност могат да бъдат засегнати, заедно със способността да се поддържа тази работа за дълго време. Трябва да се осигури достатъчно почивка между сетовете и след тренировка. Добавката на креатин също може да бъде от полза.

Библиография

• Arem, R., Rokey, R., Kiefe, C., Escalante, D.A., Rodriguez, A. (2009). Сърдечна систолна и диастолична функция в покой и упражнения при субклиничен хипотиреоидизъм: ефект на тиреоидната хормонална терапия. Щитовидна жлеза, 6 (5), 397-402.

• Barstow, T.J. (1994). Характеризиране на кинетиката на vo2 по време на тежки упражнения. Med Sci Sports Exerc., 26 (11), 1327-34.

• Калдерон Монтеро, Ф. Дж. (2007). Физиология на спорта (2-ро издание). Мадрид: Ед Тебар, S.L.

• Caraccio, N., Natali, A., Sironi, A., Baldi, S., Frascerra, S., Dardano, A., ... & Ferrannini, E. (2005). Мускулен метаболизъм и толерантност към упражнения при субклиничен хипотиреоидизъм: контролирано проучване на левотироксин. Вестник по клинична ендокринология и метаболизъм, 90 (7), 4057-4062.