Как да получите дебели крака с витамини
Витамините несъмнено помагат за натрупване на мускулна маса, включително как да получите дебели крака с правилно хранене.
Важно е първото нещо, което правите, е да качите мускулна маса и след това да загубите мазнини. Това ще ви помогне не само да качите мускулна маса, но и да тонизирате.
Досадна работа, която някои хора предпочитат да спестят време, като използват количеството лекарства, които можете да си набавите в магазина и по този начин не напускат зоната им на комфорт. Някои работят, а други не толкова.
Всеки, който иска да има отлично тяло, несъмнено трябва да се стреми, да се поти, никой не може да избяга от това. Но ако можете да помогнете на процеса, като вземете някои контролирани или контролирани витамини за по-добро представяне в нашата цел.
Витамини за угояване на крака и седалище
Имайте предвид, че храните, които трябва да консумирате, за да напълнеете са както следва:
- Сушени плодове
- ядките
- Бадеми
- Богати на протеини храни
- Постни меса
- Риба
- Пиле
Зехтин и храни, богати на ненаситени мазнини, умерено.
Яжте четири пъти на ден, заменете водата с натурален плодов сок и мляко, варени яйца в салатата и картофено пюре, богато на нишесте, пресни плодове в кисело мляко, конфитюри и масло, придружени от бисквити.
Консултирайте се с диетолог, който ще ви насочи да консумирате необходимите храни за напълняване и които се приспособяват към вашите специфични нужди.
Креатин
Тази добавка увеличава мускулния обем, тя е аминокиселина, която се съдържа в месото и рибата и тялото ни я произвежда чрез черния дроб. И е по-препоръчително от инжекции за наддаване на тегло. Но трябва да взаимодейства с упражнения и физически усилия за най-добри резултати.
Твърде слабата би създала проблеми за вашето здраве. Ако сте решени да напълнеете, препоръчваме поредица от съвети, домашни средства за бързо напълняване, яжте по-често, избирайте храни, богати на хранителни вещества, гответе супи и сосове с мляко вместо вода, следете какво консумирате.
Трябва да консумирате между 700 и до 1000 калории в допълнение към това, което изгаряте ежедневно. И за 20 дни можете да качите до 2 килограма тегло. Консумирайте банан съдържа много калории, калий и дава енергия незабавно, консумирайте поне един банан на ден и чаша мляко с чаена лъжичка захар.
Увеличете консумацията на течност, за да поддържате течността си, можете да включите упражненията в процес, който ще ви помогне да бъдете здрави и да избегнете консумацията на мазнини, за да поддържате здравословен холестерол.
Искате да получите дебели крака и седалище за една седмица? Подкрепете здравословната диета, която ядете, с тренировки, тренирайте с тежести, щанги с дискове и машини и 8 до 12 повторения на ден. Това да ви стимулира да станете по-силни и по-устойчиви мускули.