Няма да ви заблуждаваме или да ви казваме чудодейни средства. За да постигнете a фитнес тяло диета и упражнения са задължителни у дома. Останалите решения няма да ви донесат никакви резултати и дори биха могли да изложат здравето ви. Това са няколко съвета за постигане на тялото, което винаги сте искали.
Характеристики на фитнес тялото
Повечето хора смятат, че фитнес телата са просто тези, които са дефинирани или мускулести. Тази концепция обаче отива много по-далеч. Наличието на фитнес тяло също предполага развитие на функционално тяло. Какво означава това? Е, да имате физическа структура, която ви предоставя различни умения, които ви позволяват да функционирате в различни области. Например, маратонецът няма функционално тяло, тъй като е обучен само да бяга на дълги разстояния. С други думи, прекалено специализираните тела не са фитнес тела.
Фитнес тялото е това, което отговаря на следните характеристики:
- Сърдечно-съдова и дихателна резистентност.
- Мускулна сила и издръжливост.
- Гъвкавост.
- Мощност.
- Скорост.
- Координация.
- Ловкост.
- Баланс.
- Прецизност.
В крайна сметка фитнес културата насърчава здрави тела, както и естетически красиви. За това не само е необходима рутинна тренировка, но също така е важно да се спазва правилното хранене.
Диета за постигане на фитнес тяло
Да бъде годни трябва да извършите глобален метод на работа. Не забравяйте, че фитнесът винаги ще избяга от специализацията. Планът за обучение винаги трябва да бъде придружен от диета, насочена към хармония и баланс. В този смисъл е важно всеки човек да адаптира диетата си както към своите характеристики, така и към специфичните си нужди.
Фитнес диетата се основава главно на консумацията на протеини за увеличаване на мускулната маса. От друга страна, трябва да обърнете специално внимание на това, което ядете преди и след всяка тренировка. Фитнес диетата е фокусирана върху консумацията на:
- Пресни плодове и зеленчуци.
- Обезмаслени млечни продукти.
- Сложни въглехидрати.
- Постни животински и растителни протеини.
- Ненаситени и здравословни мазнини като авокадо, сьомга, ядки, зехтин и др.
- Детокс сокове.
Ако сте от тези, които предпочитат да тренират рано сутрин, важно е никога да не го правите на гладно. Консумирайте въглехидрати и протеини, които осигуряват добро физическо представяне, както и ви предпазват от умора.
Значението на добавките във фитнес диетата
Спортните добавки са част от фитнес диетата. Наличните днес храни ни липсват хранителните вещества, които са били налични преди хиляди години. Това също прави необходим допълнителен принос, получен от спортни добавки. Ако сте и човек, който изисква много физически, ще ви трябва много повече енергия от останалите хора.
Най-често срещаните спортни добавки във фитнес културата са:
За да получите по-добра производителност от всички тези продукти, препоръчваме Ви винаги да следвате техните инструкции за употреба и консумация.
Фитнес упражнения, които да правите у дома
Ако сте от тези, които нямат време да ходят на фитнес или предпочитат да правят тренировките си в уюта на дома си, това е схема, която ви интересува. Състои се от упражнения, които включват цялото тяло по отношение на сила, издръжливост и гъвкавост. Да вземат под внимание.