Бионсе тя работи по извивките си и сега знаем как благодарение на личния си треньор Марко Борхес, който й помогна бързо да възвърне фигурата си след бременността. "Ако храна, родена в Хюстън като мен, може да го направи, можете и вие. Просто опитайте в продължение на 22 дни", казва певицата. Всъщност тя е толкова доволна от резултатите, че миналата година реши да стартира веганска услуга за доставка на храна с него, като менютата варират между 10 и 12 евро, в зависимост от броя дни, в които ги наемате.

тялото

Методът на Борхес се основава на следването на a веганска диета за 22 дни, което е времето, необходимо на организма да усвои промяна в навиците, придружена от половин час ежедневно упражнение. Някои насоки, за които са се регистрирали „знаменитости“, като например Дженифър Лопес, Гуен Стефани или Шакира, и до които може да се стигне чрез книгата „22-дневната революция“. Обяснява как да се поддържа веганска диета (без продукти от животински произход), базирана на зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и бобови растения, в съотношение 80-10-10 Тоест 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини.

Рецептите, всички без глутен и на базата на пресни продукти, са разнообразни и с ястия от различни страни, с намерението да не изпаднат в еднообразие от вкусове. Хумус, семена от чиа, киноа, боб или сладки картофи са някои от звездните храни в менюто, които са с много високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории.