Искате ли да покажете 10 крака това лято? Диетите знаят какво трудно е да се намалят локализираните мазнини в определени части на тялото, като краката. Препоръчваме някои фитнес трикове за бързо отслабване. Но за да не започнете да тренирате, трябва да пренебрегнете диетата, а точно обратното. Храната е от съществено значение за постигане на вашата цел. Говорете с експерт по хранене, за да определите нивото на телесните мазнини и да решите дали е интересно, че залагате на тип диета или периодично гладуване, за да ускорите загубата на мазнини. След като разберете какъв тип хранителен режим трябва да следвате, е време да откриете най-специфичните и интензивни упражнения за намаляване на мазнините от краката ви.
Не забравяйте, че трябва да сте в съответствие с диета, тренировки и почивка. И трите са тясно свързани с успеха на операцията на крака.
Упражнения за крака:
Марта Росадо, Директор на Личен от Марта Росадо персонализиран център за обучение, обяснява, че „всеки човек идва с генетично натоварване, което ни прави различни, постигането на резултати и постигането на целите, които си поставяме, е абсолютно еднакво за всички, нарича се постоянство".
Целеви дефинирани крака (но без умножаване на размерите)
Според Марта Росадо има три златни правила, които трябва да се постигнат отслабнете краката си:
Първият начин да неприемането на много обем и дефинирането е работа без тегло и с много повторения, за да получим добра техника, ще добавим допълнителна съпротива през останалата част от пътя.
Второто е да се изпълнява плиометричната работа и силовата работа е следващата част.
И накрая храната е от съществено значение. Защото всичко по-горе не работи без правилен хранителен режим и без знанието на тялото. Не забравяйте, че това не е да се прави, а да се знае как и за какво. И тъй като този въпрос започва с това, как ще ви дам 3 съвета, за да започнете този път към по-тънки крака:
1. Давайте на тялото си по 1 час кардио на ден. Няма значение дали ще бягате, ще използвате велосипед или елипса. Важното е, че не спирате и успявате да пристигнете навреме. Повярвайте ми, ако мога, можете и вие! Не забравяйте, че целта е постоянно да повишавате пулса си.
2. Крачки, крачки, крачки. Да! Това е упражнението par excellence, независимо колко ви струва или може да изглежда скучно в началото. Ще бъдете изумени от резултатите. Добавете 10 на ден 5х20 и след като ги накарате да ги скачат. Поне 1 серия за стартиране или първата и последната. Опитайте се да усложнявате тренировките си всеки ден и ще забележите резултатите. Ще видите как краката ви губят обем, мазнини и стават по-тънки.
3. Работа с гуми. Как Поставете ластик около глезените си, настройте таймера за 1 минута и вървете 5 стъпки надясно и 5 наляво, без да спирате. След това вървете напред и назад 5 стъпки и още 5 и повтаряйте общо 6 минути.
4. Ако искате повече. Можете да откриете десетки съчетания в акаунта в Instagram на @personalbymartarosado