• Научете триковете, за да развиете същата физика като този млад актьор

тейлър

На прага на загубата на характера си в сагата „Здрач“ поради слабината си, този много млад актьор успя само за девет месеца да разработи едно от най-желаните тела в Холивуд. Лорнър успя да качи 13 кг. на мускули с добра диета и правене на много упражнения, превръщайки се в най-известния върколак на 21 век.

1 Младеж: основният ключ.

Въпреки че всички мъже биха могли да отбележат мускулите и корема си с подходяща рутинна тренировка, не трябва да забравяме, че Лотнър беше само на 17 години, когато започна да тренира, да не говорим, че имаше зад гърба си бойни изкуства. Това, добавено към правилните упражнения и добрата диета, му позволи да постигне резултата, който търсеше за кратко време.

По този начин, ОК! току-що го обяви за „най-секси торса в Холивуд“, побеждавайки Матю Макконъхи и Хю Джакман.

2 Строга и подредена диета.

„Шоколадовото блокче“ на Тейлър не е свързано само с упражнения. Не забравяйте, че винаги е важно да отидете на специалист, който разработва диета според вашата физика, но във всеки случай това е, което актьорът следва:

- Ядеше на всеки два часа, осигурявайки на тялото си достатъчно протеин за изграждане на мускули.

- Закуска: диетата му се състоеше от белтъци, портокалов сок и зърнени храни.

- Обяд: основното ястие имаше основа от риба тон или пиле на скара, придружена от зеленчуци и кафяв ориз. Той също така обмисля възможността да има месо, или да не го направи, пуйка.

- Вечеря: варено яйце или пиле със салата, зеленчуци и кафяв ориз.

Между закуската, обяда и вечерята имах протеинов блок или шейк. Имайте предвид, че колкото по-често ядете, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ви, като по този начин изгаряте повече мазнини.

3 Как да получите същия шоколадов блок?

Ако сте твърдо решени да спазвате строга диета като тази на Тейлър, вие също сте готови да се подложите на също толкова строга рутинна тренировка. В случая с младия актьор той направи това:

- Обучението му продължи между един и два часа, пет дни в седмицата. Първоначално той ходеше на фитнес всеки ден и работеше с много тежести, но растежът му започна да се забавя, тъй като беше прекалено тренирал, така че той промени режима си на пет дни, много храна и правилното тегло.

- Започнах с рутинна клек, между 500 до 1000.

- Той вдигна тежести, за да набере обем. За да направите това, опитайте се да преодолеете собствените си бариери, тоест, ако тялото ви може да вдига решетки с 20 килограма, да достигне до 25 и т.н.

- За да се съсредоточи върху обема, а не върху теглото, Тейлър варира повторенията на упражненията и теглото, което вдига. Колкото повече принуждавате мускулите си да се адаптират към новите рутини, толкова повече те растат. Вместо да повтаря едно и също всеки ден, той често променя теглото и преминава от 3 повторения на 4 и т.н.

- Освен че работите с тежести и щанги, можете да си помогнете и с ластици като Тейлър.

4 И крайният резултат.

Цялата тази упорита работа спечели на Тейлър това, на което се надяваше: персонажът на ликантропа в сагата „Здрач“ и превръщането в новото модно дете.

Ако сте решили да работите върху физиката си, не пропускайте тези подробности за стила на Тейлър, ако искате да постигнете нейния „външен вид“ изцяло:

- Кожено яке: Тейлър обикновено винаги носи тясно черно сако, придаващо му едновременно бунтарски и съблазнителен образ.

- Каубои: Освен ако не е церемония или червен килим, този актьор е фен на каубоите. Съчетайте всичките си дрехи с тях.

- Слънчеви очила: Тейлър никога не забравя тъмните очила в ежедневието си. Любимите му марки са Carrera, Prada и Ray-Ban.

- Внимателна усмивка: за да придаде последен щрих на образа си, Тейлър полага големи грижи за зъбите си, които се открояват със своята тен. Можете да се грижите добре за устата си с ежедневна рутина за четкане и избелваща паста. На пазара има няколко продукта, които помагат да се запазят сияйните зъби след посещение при зъболекар.

Съгласно критериите за повече информация