Първо той установи количество калории, които биха накарали Тейлър да набира мускули и винаги да има енергия за тренировките си, въз основа на седмичните тренировъчни часове (целево тегло х 2) х (тренировъчни часове на седмица + 9,5)), той изчислява дневното количество от протеини (желано тегло х 2 в грамове), мазнини (тегло, което искате да достигнете в грамове) и въглехидрати (дневни калории - [(гр протест х4) + (гр мазнини х9)]/4 в грамове).
След това той раздели тези суми на ежедневните хранения, които щеше да прави, няма значение дали са 3 или 6 (в случая на Тейлър бяха 6) и личен готвач му прави менюто ежедневно, в допълнение към неговия треньор непрекъснато гони го, за да не пропуска никакви ястия, тъй като това е жизненоважно за мускулното развитие.
Обучение: Тейлър е натрупал повече от 10 килограма мускули за около две години, преминавайки от общо ектоморфно тяло до атлетично и мускулесто тяло, с много добра дефиниция, и всичко това благодарение на тренировка с големи натоварвания в тежестите. Първото нещо, което направи, беше рутина на адаптация, но за кратко време, щом имаше ясни концепции, той започна да натоварва тежестите с максималното тегло, което Тейлър можеше да поддържа.
Но също така поставям дни в средата на ниски натоварвания, с които обемът варира, за да балансира тялото, освен че предполага, че трябва да се работи с други мускули, за тези, които винаги бих поставил в упражнения с еластични ленти, вързани на дъмбелите, за да създам напрежение, като се възползвате както от свободата на свободното тегло, така и от напрежението на гумите. Според Йордания повече мускули са работили повече мускулен растеж, но всички са били наблюдавани максимално и особено при възстановяване.
Според Йордания ключовата част за Тейлър да изпита, че растежът стриктно се придържа към плана за възстановяване. Тренировката никога не надвишава три последователни дни или пет дни в седмицата, за да се възстанови перфектно и мускулите да растат според нуждите.
Що се отнася до кардиото, това беше минимално необходимото, той никога не надвишаваше 20 минути на ден или 3 седмични сесии, за да не загуби нито един мускул, той просто го използваше за намаляване на малкото мазнини, които можеше да консумира в излишък, въпреки че според Йордания диетата беше толкова балансирана, че не беше необходимо.