Отслабнете с протеини в сашета

Методът Pronokal е персонализирана програма за отслабване, която се следва под строг медицински контрол и се основава на протеинова диета в сашета.

pronokal

The протеинови диети Те винаги са били на мода, преди няколко години това беше диетата на Дюкан и методът Pronokal не губи последователи от години. Това е персонализирана програма за отслабване, която се основава на диета, богата на протеини с висока биологична стойност –Те, които съдържат незаменими аминокиселини– и това изключва мазнините, захарите и въглехидратите.

Y. че приемът на протеин е ограничен –За разлика от Dukan– и консумирани под формата на пликове. Освен това се изпълнява под строг медицински контрол, упражнява се от един от 1500 лекари, които работят по метода Pronokal и които са разпространени в цяла Испания. Повече от 200 000 души вече са правили тази диета у нас и ако искате повече информация за нея, продължете да четете.

Какъв е методът?

Тя се основава на три стълба, които пораждат трите основни етапа на програмата:

  • Първият стълб е протеиновата диета което се следва в началния етап на метода Pronokal и при което пациентът губят 80% от теглото предписани от лекаря.
  • Вторият стълб е превъзпитание на храната, което се постига чрез въвеждане на нови храни малко по малко.
  • И накрая, вече на последния етап целта е постигане на поддръжка дългосрочно наддаване на тегло от диета. И за да се постигне това е от съществено значение да се въведе навици за здравословен начин на живот, като упражнения, яжте на всеки 3-4 часа и пийте два литра вода на ден.

Етап 0: Медицинска консултация

Трябва да отидете при един от лекарите които са обучени за прилагане на метода. Там ще вземете медицинска история и анализ, за ​​да определите дали вашият метаболитен и здравен статус ви позволява да спазвате диетата. Тогава вие и лекарят ще установите колко тегло трябва да загубите.

Лекарят ще предпише серия от хранителни добавки –Сол, калий, магнезий, калций, витамини и минерали ... - за да нямате хранителни дефицити иизвършват периодични последващи действия по време на цялото лечение. Продължителността на диетата (и всяка от фазите) се определя въз основа на килограмите, които ще бъдат загубени и това, което лекарят определя.

Етап 1: Активен

Диетата започва. В този първи етап, който от своя страна той е разделен на две фази, 80% от теглото се губи. Нарича се активен, защото когато спрете да приемате въглехидрати, тялото започва да използва мазнините за енергия.

  • Фаза 1: те взимат пет сашета Pronokal на протеини с висока биологична стойност. За обяд и вечеря имате чиния със зеленчуци в ограничено количество и разрешените (манголд, броколи, спанак, кресон, маруля ...) и плик (има омлети, пица, креп и др.). За закуска, обяд и лека закуска се взема друг плик. Има десерти, смутита и солени закуски за всеки вкус.
  • Фаза 2-а: четири плика. Месото, рибата или яйцата се включват в храната.
  • Фаза 2-b: три плика. Месото, рибата или яйцата са включени в двете ястия.

Етап 2: превъзпитание на храната

На етап 2 (който се състои от фази 3, 4, 5, 6 и 7 от метода) се губят 20% от теглото, определено с лекаря, и всички хранителни вещества постепенно се включват отново.

  • Фаза 3: два плика Pronokal. Зеленчуци, месо, риба и яйца. За закуска можете да хапнете плодове, млечни продукти и хляб.
  • Фаза 4: два плика. Същото като фаза трета, но добавяне на плодове в средата на сутринта и в средата на следобеда.
  • Фаза 5: два плика. Хлябът се добавя към всички ястия и списъкът със зеленчуци се разширява (карфиол, зелен фасул ...).
  • Фаза 6: два плика. Към храната се добавят бобови растения, нишесте и плодове.
  • Фаза 7: два плика. Добавят се сирене и синя риба.

Етап 3: Поддръжка

  • Фаза 8: този етап се състои от последната фаза на метода, фаза 8, и се фокусира върху хранителен баланс. Целта е да се поддържа теглото, постигнато във времето. Този етап ще се счита за завършен едва 2 години след започването му.