12 октомври 2016 г. От 2 коментара

рецепти

Днес ви уча как да правите домашни препечени филийки, нещо много просто и че можете да го направите от дома си, за да не харчите да ги купувате в Супер, тези тостове са по-здравословни, без пържене и с много по-малко калории от всеки друг.

ДОМАШНИ ПЕЧЕНИ ТОСТОВЕ БЕЗ ПЪРЖЕНЕ.

Порции: 2 Приготвяне: 9 мин

Тези здравословни тостади са идеални за приготвяне на чилакиле или тортила чипс. Обичам да мога да закусвам вкусни чилакили без угризения от пържени тортили.

Най-хубавото от всичко е, че тортилите са зърнени храни, които осигуряват много ползи за нашето здраве.

Съдържа много фибри за хора с проблеми със запек, холестерол и хипертония и подобрете кръвообращението си.

Поради хранителните си свойства (въглехидрати, витамини А, В и С, фибри, калий, калций, фосфор и протеини) се препоръчва за спортисти с висока производителност, възрастни хора, деца и бременни жени.

Установено е, че в регионите, където потреблението на тортила е висока, отчитат се по-малко заболявания, свързани с костите и рахита, поради високото му съдържание на калций.

Както всяка храна, тортилата трябва да се яде умерено. Препоръчителната дажба за възрастен на ден е 2 до 3 тортили всеки ден.

Тази храна е много гъвкава, можете да я използвате като придружител към вашата закуска или обяд или като основен компонент: чилакиле, тако, енчилада и др., Ако е в здравословна версия без никакви мазнини.

Не пропускайте видеоклипа ми в YouTube, за да видите още полезни съвети: