06 фев. Как да пречистим тялото си по естествен път
Натрупваме въпроси за това как и кога е идеално да се прави детокс диета. Много пъти сте се чудили как можете да помогнете на тялото си да се почувства по-добре или да включите нови хранителни навици, които ви позволяват да осигурите необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на тялото ви. Вие сте главният герой на вашето благополучие и затова в humalik искаме да споделим някои съвети и трикове за това как да прочистите тялото си от естествена форма. Готов ли си?
Знаете ли, че тялото ни има способността да пречистват токсините, и непрекъснато върши тази работа?
Това е естествено прочистване на организма който има за цел да защити правилното функциониране на нашите органи и да елиминира веществата, които го възпрепятстват. Колкото по-ниско е присъствието на тези токсини, толкова по-малък шанс ще имаме за заразяване с инфекции или заболявания и следователно, толкова по-добро ще бъде здравето ни.
Защо детоксикацията на тялото ви е добра идея
В случай, че не знаете, по всяко време - посред бял ден или през нощта - тялото ни е изложено на токсини, това означава, че ние постоянно приемаме токсини. Те обикновено са в храната и напитките, които пием, и в околната среда, която дишаме. Ако добавим към това често заседнал живот и стресът, който често генерират личните проблеми, резултатът е излишък от отрицателни елементи в тялото ни.
В тези случаи дейността на почистване или детоксикация това, което тялото извършва естествено, може да не е достатъчно. Токсините, които не се елиминират, се натрупват и рано или късно започваме да забелязваме сигналите, които тялото ни изпраща, или под формата на умора, слабост или склонност към настинки, или с други видове симптоми. Това, което обикновено е ясно в тези моменти е, че има нещо, което не работи добре.
По същия начин, по който разпознавате нуждата от вода в усещането за жажда, вие трябва да тълкувате това, което тялото ви казва в подобни случаи: имате нужда от него пречиства тялото за възстановяване на баланса, енергията и жизнеността.
Кога и как се прави прочистваща диета
Въпреки че е силно препоръчително да се извърши a процес на детоксикация поне два пъти годишно, истината е, че има моменти, когато това е особено необходимо. Лятото или Коледа са периоди, в които сме склонни да се храним по-зле и да отпускаме малко добрите си навици. След такива сезони е много полезно да се обмисли, за известно време, a детокс диета за да ви помогне да изхвърлите вредните вещества по естествен път.
Важно е да избягвате алкохол, кафе, силно преработени храни, сладки безалкохолни напитки и всякакъв вид бърза храна. Изберете зеленчуци, на зеленчуци и зеленчуци пресни и имайте предвид, че Чесън, на артишок и броколи значително подпомага работата на естествено прочистване на организма.
Също така ще бъде идеално да се включи в диетата храни с високо съдържание на фибри Като Неразделна ориз, на плодове, на овесена каша или ядки. Всички те ще насърчат храносмилането и елиминирането на токсините, присъстващи в храносмилателната система. Нашият диетолог Инес Перес препоръчва да включим тези рецепти за детоксикация в нашата диета. Изтеглете нашата Detox електронна книга: 3 предястия, 3 основни ястия, 2 десерта и 2 шейка, които ще ви помогнат да пречистите и пречистите тялото си.
Разбира се, естественият прочистващ елемент par excellence не трябва да липсва: Вода. Около два литра на ден (въпреки че количеството варира в зависимост от околната температура и вашата активност) ще прочисти и хидратира тялото ви, особено ако добавите малко от лимонов сок. Ще ви бъде полезен и инфузии глухарче или зелен чай.
Вашият план за детоксикация
С малко воля и дисциплина ще можете да освободите тялото си от токсини и ненужни вещества, които то е натрупало. Здравословната и балансирана диета е най-естественият начин за прочистване на организма. Някои храни, плодове и зеленчуци, са перфектни съюзници, които ни помагат да елиминираме токсините. Трябва да имате предвид, че след прочистете тялото си Все още трябва да свършите работа. Пречистването ще направи тялото ви да работи по-добре, без вещества, които възпрепятстват процесите му; и със сигурност ще ви даде повече енергия. Но за да извлечете максимума от него, не забравяйте да включите в ежедневието си някои упражнения за релаксация или медитация, направете спорт редовно и уважавайте часовете си на мечта. В допълнение, разбира се, за поддържане на добро хранителни навици след завършване на детоксикация.