Защитете зрението си това е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да поддържате качеството на живота си. Основните причини за слепота и зрително увреждане са свързани с възрастта заболявания, като дегенерация на макулата, катаракта, диабетна ретинопатия и глаукома. Даваме ви малко съвети за избягване на загуба на зрение причинени от тези очни проблеми.

зрение

Разберете дали сте изложени на по-висок риск от очни заболявания

Научете за медицинската история на вашето семейство. Имате ли вие или член на семейството диабет или анамнеза за високо кръвно налягане? На възраст над 60 години ли сте? Всяка от тези характеристики увеличава риска от очни заболявания, които излагат зрението ви на риск.

Правете редовни прегледи, за да видите дали имате диабет или високо кръвно налягане

Ако не се лекуват, тези заболявания могат да причинят проблеми с очите. По-специално, диабетът и високото кръвно налягане могат да причинят загуба на зрение поради диабетна ретинопатия, дегенерация на макулата и инсулт.

Бъдете нащрек за предупредителни признаци за промени във вашето зрение

Ако забележите промени във зрението си, незабавно се консултирайте с вашия оптик. Предупредителните знаци включват двойно виждане, замъглено зрение и проблеми със зрението при условия на слаба светлина. Други признаци на потенциално сериозни проблеми с очите, които изискват незабавно внимание, включват зачервяване на очите, чести светкавици, плаващи тела и болка и подуване в очите.

Упражнявай се редовно

Проучванията показват, че редовните упражнения, като бързо ходене, могат да намалят риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата с до 70%.

Защитете очите си от вредните UV лъчи

Когато прекарвате време на открито през деня, винаги носете слънчеви очила, които предпазват очите ви от 100% от слънчевите ултравиолетови лъчи. Те могат да намалят риска от катаракта, пингекула и други проблеми с очите.

Хранете се здравословно и балансирано

Някои изследвания показват, че антиоксидантите могат да намалят риска от катаракта. Най-добрият начин да се консумират тези антиоксиданти е да се яде диета, богата на цветни плодове и зеленчуци, особено тези, които са червени или тъмнозелени.

Изследванията също така показват, че яденето на риба, храна, богата на омега-3 мастни киселини, може да намали риска от дегенерация на макулата. Можете също така да допълвате диетата си с витамини за очите.

Правете очен преглед всяка година

Изчерпателният очен преглед може да определи риска от очни заболявания като диабетна ретинопатия, асимптоматично заболяване. Този тест също ви позволява да проверите дали очилата или контактните лещи, които носите, са подходящи.

Да не се пуши

Що се отнася до здравето на очите, пушачите са изложени на по-висок риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Поддържането на здравословен начин на живот и редовното провеждане на изпити със сигурност ще намали риска от развитие на очен проблем по-късно в живота.