Според Световната здравна организация възрастните хора и тези със съществуващи незаразни заболявания - като диабет, белодробни и сърдечни заболявания, наред с други - са силно податливи на усложнения, произтичащи от COVID-19. Борбата с този нов вирус включва също грижа за тези рискови групи и подпомагане на предотвратяването на появата на тези нарушения.

време

В Испания има около 6 милиона души с диабет, от които 5,3 милиона са пациенти със захарен диабет тип 2. Около 80% от тези с диабет тип 2 също страдат от затлъстяване. Корелацията между двете разстройства е толкова силна, че терминът „диабетизъм“ е въведен през 70-те години.

Какви храни трябва да ядете, за да засилите имунната система?

Излишните телесни мазнини свиват белите дробове, възпаляват дихателните пътища и увеличават шанса за белодробни инфекции. Диабетът отслабва и естествената имунна система на организма. По този начин хората, страдащи от диабет, имат по-висок риск от усложнения от пандемия, която засяга дихателните пътища като COVID-19, и е малко вероятно те да реагират адекватно на лечението.

Мултинационалната компания, специализирана в храненето и здравословния начин на живот, Herbalife Nutrition, осъзнаваща важността на борбата с диабета в разгара на пандемията COVID-19, е подготвила поредица съвети за приемане на по-здравословни навици и водене на съзнателна диета:

Включете храни с нисък гликемичен индекс, като зеленчуци, пълнозърнести плодове, боб и повечето 100% пълнозърнести храни, които са богати на фибри и насърчават ситостта. Тези храни също са богати на хранителни вещества.

Добавете към диетата риба, постно месо и соев протеин, които смилат по-бавно от високо рафинираните зърна и помагат за борба с глада.

Избягвайте "празни" калории като излишната захар, сол, наситени мазнини и химически консерванти, които често са скрити в силно преработени храни.

Правете умерена физическа активност 2,5 до 5 часа седмично за значителни ползи за здравето. Препоръчително е да увеличите физическата активност от 5 до 7 часа седмично, за да избегнете наднормено тегло или затлъстяване. Упражненията трябва да включват както сърдечно-съдови дейности, така и тренировки за съпротива, насочени към основните мускулни групи.

Контролиране на стреса: Стресът може да повлияе отрицателно на възприемането и поддържането на здравословни хранителни навици. Дълбокото дишане, мускулната релаксация и медитацията са доказани техники за намаляване на стреса и тяхната редовна практика подобрява както психологическите, така и емоционалните аспекти.

Доказано е, че колкото повече социална подкрепа, толкова по-голям успех в контрола на теглото. Няколко независими проучвания показват, че подкрепата от околната среда може да помогне на хората да се приемат, да развият междуличностни умения и нови начини за справяне със стресови ситуации.