Според последния доклад за разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването в Испания, публикуван през 2019 г., 54,5% от пълнолетното испанско население и почти 35% от детското население страдат от проблеми с наднорменото тегло у нас.
Проблеми с наднорменото тегло, като наднормено тегло и затлъстяване, представляват a
високо разпространение в нашето общество и засяга в световен мащаб, както при деца, така и при възрастни.
От Световната здравна обсерватория (СЗО) периодично се анализират различни източници на данни, за да се види тяхното развитие и се наблюдава, че от 1975 г. затлъстяването се е утроило в света.
В Испания, според доклада "Разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването в Испания в"
тежко бреме на затлъстяването (OECD 2019) и в други източници на данни “от Обсерваторията на
Изследване на храненето и затлъстяването, възложено на Министерството на здравеопазването, потреблението и социалните грижи, публикувано през 2019 г., се посочва, че според данни от Националното здравно проучване (2017) * 54,5% от испанското възрастно население страда от наднормено тегло, от които 37% съответстват на наднорменото тегло (62,5% мъже и 46,8% жени) и 17,4% на затлъстяването (44,3% мъже и 30,1% жени).
Също така и в сценария, в който се движим в момента, въпреки че нямаме убедителни данни или проучвания, всичко показва, че тези седмици в затвора ще вземат своето влияние под формата на наддаване на тегло. Мотивите? Наред с други, поради липса на движение, излишно свободно време и страх или несигурност относно непосредственото и средносрочното бъдеще.
„Дайте тежест на здравето си“, основна превантивна услуга
Поради всички тези причини, наднорменото тегло и затлъстяването, поради тяхната широка дифузия като цяло и сред испанското население, представляват здравословен проблем, с който фармацевтът трябва да се сблъсква ежедневно и предвид важните последици за здравето, той трябва да бъде изправен пред в световен мащаб.
Благодарение на постоянното обучение и сътрудничество с Испанското дружество на лекарите от първичната помощ (SEMERGEN) и Италианското дружество по обща медицина и първична помощ (SIMG), Apoteca Natura разработи специфични компетенции относно основните здравни нужди, включително проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването.
Тази година, от 1 до 30 юни, аптеките Apoteca Natura предлагат на своите клиенти безплатна услуга за превенция „Дайте тегло на вашето здраве“, чиято цел е да популяризира познанията за собственото си тяло и да коригира хранителното поведение, за да предотврати проблеми, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.
Тази услуга е разработена от 2017 г. и до момента се използва от почти 6 900 души с обичайната им динамика. Предвид изключителните обстоятелства, в които се намираме, за първи път това ще бъде направено онлайн с телефонна поддръжка, за да се предотврати продължителен физически контакт в аптеката и да може да достигне максималният брой хора, заинтересовани от тази здравна нужда.
Инструментите, които ще бъдат на разположение за осигуряване на възможно най-добрата услуга, са:
- Информация и общи съвети, предоставяни чрез уебсайта, дигиталната информационна брошура и Facebook и Instagram страниците на Apoteca Natura (@apotecanaturaes)
- Информация и персонализирани съвети чрез:
Профилактичен тест "Придайте тегло на здравето си": може да се направи онлайн от уебсайта
или от мобилното приложение MyApotecaNatura, приложение, което предлага много други предимства за управление на вашето собствено здраве и което през месец юни ще позволи на потребителите да се консултират с отговорите (изключително отворени) от своите електронни устройства, без да е необходимо да се доближават до аптеката.
Телефонна услуга, предоставена от аптеки Apoteca Natura за разрешаване на всякакви
вид съмнение, което лицето има след вземане на превенционен тест. Механиката е много проста: ще бъде достатъчно да попълните формуляр за контакт, включен в мрежата, от който да предоставите имейл или телефон, така че фармацевтът на Apoteca Natura да може да се свърже с вас и да реши всички повдигнати въпроси.
Тази услуга има допълнителната цел да предложи информационна/образователна програма
относно наднорменото тегло и затлъстяването чрез интегрирана стратегия, която помага на хората да осъзнаят, че тези проблеми водят до рискови ситуации за тяхното здраве и че поддържането на контрол на теглото е важен въпрос, ако искате да осигурите по-добро качество на живот и здраве.
През годината, ако лицето желае, може да наблюдава и контролира, като е в контакт с доверения си фармацевт Apoteca Natura.
Съвети за стабилно намаляване на наднорменото тегло при възрастни
- Движете се повече всеки ден: правете физическа активност редовно, което е възможно и без
нужда от специално оборудване: разходки, изкачване и слизане по стълби и др. Тайната на
използването на мускулите добре по време на физическа активност е приемливо темпо.
- Важно е да контролирате редовно теглото си: поддържайте теглото си в граници
нормално зависи само от нас. Препоръчително е да се претегляте поне веднъж месечно (по-добре всяка седмица), за да предотвратите прекомерно увеличение, едновременно и винаги с една и съща везна. Ако можете, най-доброто време е сутрин на гладно.
- Постепенно привеждайте теглото си в здравословни граници: хора с наднормено тегло
(ИТМ 25 до 29,9 кг/м2) и степен I със затлъстяване (ИТМ 30 до 34,9 кг/м2) трябва да намалят приема на калории, така че да може да се постигне средна загуба на тегло от 0. 5 кг на седмица.
- Избягвайте небалансирани или твърде драстични диети „сами“, защото те могат
вреди на здравето си. Добрата диета за отслабване трябва да включва всички храни от
начин възможно най-балансиран.
- Разпределете това, което ядете правилно през целия ден: когато се храните далеч от дома,
Изберете прости ястия и намалете порциите си. У дома използвайте прости техники за готвене и
подправка с ниско съдържание на мазнини с билки или аромати. Не забравяйте, че варени мазнини
те винаги са по-малко здрави от консумираните сурови.
- Яжте бавно и дъвчете правилно: ще смилате по-добре и преди всичко ще бъдете
заситен за по-дълго. Трик: че "размерът" на ухапването не надвишава обема на палеца ви.
- През деня приемайте три щедри порции зеленчуци на ден, благоприятства усещането
ситост. Препоръчително е да включвате между 2 и 4 парчета плодове на ден, като лека закуска
в средата на сутринта или лека закуска.
- Не забравяйте да консумирате риба поне веднъж или два пъти седмично, научавайки една или две
прости и апетитни рецепти. Използвайте йодирана сол.
- Училищната среда, ключова за предотвратяване на детското затлъстяване
- Как наднорменото тегло обуславя оцеляване до инсулт
- Как да започнете рутинна тренировка, ако имате наднормено тегло
- Как трябва да бъде диетата за предотвратяване на камъни в бъбреците - По-добре със здравето
- Кетогенна диета при лечение на наднормено тегло и затлъстяване