Как да премахнем целулита - всичко, което трябва да знаете
- Публикуване на публикация: 28 май 2018 г.
- Категория на влизане:Лечение на целулит/тяло
Един от най-големите ни притеснения, когато пристигне хубавото време, е ужасният целулит и ние се питаме: как да го премахнем и да се борим с него, как се произвежда или формира, какво мога да направя, за да го намаля, каква е причината за появата му, защо Имам целулит ...
Можем да кажем, че целулитът засяга предимно жените и е инфекция на подкожната тъкан което причинява нередности в повърхностните слоеве на кожата, в някои случаи може да бъде дори болезнено и със сигурност винаги е грозно.
The Причини те са разнообразни, генетични, хормонални, навици на живот, нарушения на кръвообращението, стрес ...
И тъй като тук вече имаме страховитата бикини операция, ще се опитаме да я разберем, за да знаем как да я лекуваме.
Къде се появява целулитът?
Можем да открием целулит в различни части на тялото, особено той се проявява повече в бедрата, бедрата, седалището, корема и може да се появи и от вътрешната страна на коленете, ръцете или гърба, но това биха били най-сериозните случаи, когато абсолютно препоръчваме да влезете в ръцете на професионалист.
И въпреки че смятаме, че това засяга само жените, мъжете също страдат от това, така че момчета, тези съвети работят и за вас.
Видове целулит
От по-техническа гледна точка бихме могли да разделим целулита на повече видове, но основните и най-често срещаните са:
Едематозен целулит че освен че се проявява с известната „портокалова кора“, тя представлява задържане на течности (оток). Обикновено се намира в краката и не е свързано с отпуснатост.
Твърд или компактен целулит, кожата е по-трудна на допир, тъй като тъканта, която заобикаля възлите, е много влакнеста, поради което трудно може да бъде притисната и тези възли в някои случаи стават болезнени.
Мек целулит, Както подсказва името му, той е по-отпуснат целулит, при докосване потъва и не представлява консистенция. Той е най-често срещаният и в повечето случаи не е болезнен и се проявява по седалището и бедрата. Появява се много пъти при жени със заседнал живот или които са имали драстични промени в теглото.
Какво го причинява?
Бихме могли да кажем, че целулитът е „метаболитно заболяване“, което причинява физиологични и функционални промени във фиброзната тъкан, в допълнение към нарушения на кръвообращението и хипертрофия на мастните клетки. И може да се появи по различни и различни причини.
Задействащи аспекти:
Хормонални фактори: Това е аспектът, който най-много влияе на жените. Естрогенът и прогестеронът са хормоните, които основно участват в появата на целулит, независимо дали сте слаби или с наднормено тегло. Естрогените стимулират задържането на течности в тъканите, а прогестеронът е този, който предразполага натрупването на мазнини, поради което е проблем повече за жените, отколкото за мъжете.
И вие също трябва да имате предвид това по време на бременност може да бъде по-очевидна поради хормоналните промени, които претърпява тялото ни.
Утежняващи аспекти:
Генетичната: несъмнено генетичният фон благоприятства появата му, затова препоръчваме, ако в семейството има проблеми с целулита и нарушения на кръвообращението или лимфата, да се погрижите за вашата диета и да правите много упражнения.
Заседнал начин на живот: липсата на физическа активност изглежда е един от проблемите, не само че я причинява, но помага да се поддържа, тъй като адекватната физическа активност активира кръвообращението и метаболизма на мастните клетки, помагайки ни да я намалим.
хранене: прекомерният прием на калории ще ви накара да наддадете на тегло и съответно да увеличите мастните клетки, което от своя страна ще нахрани вашия целулит. И внимавайте за приема на сол ...излишъкът от натрий насърчава задържането на течности. Така че балансираната диета ще бъде основата, за да запазите целулита си встрани.
И не забравяйте да пиете много вода, за да улесните елиминирането на токсините и да намалите отока!
Стрес: проблем на съвременния свят, който, колкото и да е странно, влияе и върху проблемите с кръвообращението и следователно може да насърчи появата на целулит.
Консумация на алкохол и тютюн: Колкото повече токсини допринасяте за тялото, толкова по-лошо ще работи кръвообращението ви и толкова по-лошо ще елиминирате отпадъците, което ще помогне на вашия целулит да устои.
Какво да направя, за да го премахна?
И това е великият въпрос, на който е трудно да се отговори, защото всяко тяло е различно и няма магическа формула и най-важното, защото за съжаление целулитът не се елиминира, а само се подобрява.
Можем да ви кажем, че:
- Поддържайте балансирана диета
- Правя упражнения
- Не използвайте тютюн или алкохол
- Избягвайте да консумирате преработени или рафинирани храни
- Дренажни процедури и апарати в специализирани естетични центрове (пресотерапия, криотерапия и термотерапия, токове, ултразвук, йонофореза, лимфен дренаж и др.).
- И ... разбира се, прилагайте антицелулитни и редуциращи кремове, които няма да направят чудеса, но ви уверяваме, че ако отговаряте на горните точки и постоянно се грижите за кожата си с подходящ антицелулитен крем, подобрението е гарантирано.!
Упражнения за премахване на целулита
Правете физически упражнения за укрепване на бедрата и задните части, съветваме ви да се качвате и спускате по стълбите, да ходите много, да бягате, да карате колело или да правите аеробни спортове, но минимум 30 минути около 3-4 пъти седмично, че за да започнете и когато слезете, отидете до 60 минути.
За да ни поръчате малко:
- Аеробни упражнения 30 минути 3-4 пъти седмично
- Тонизирайте тялото си, като правите упражнения за отвличане и глутеум, клекове или лицеви опори.
Можете да отидете на фитнес или да следвате съветите на личен треньор, който несъмнено ще ви насочи по-добре, като адаптира масата за упражнения към вашите специфични нужди.
Какви храни да избягвате?
Е, вече го казахме горе-долу ...
Пържени храни и нездравословна храна като цяло: Те са с високо съдържание на мазнини и обикновено с лошо качество, сладкиши, варени, пържени картофи, хамбургери и др. съдържат рафинирани брашна и соли, захари и транс-мазнини, които са силно вредни за нашето тяло.
Ядейки този вид храна, тялото получава само "резерви" и като такива натрупва се под формата на мазнини и целулит.
Вместо това можете да изберете храна с по-малко мазнини (бяло месо: пилешко или пуешко) на скара, приготвена на пара, печена или уок и т.н., което също е много добро и ще ви помогне в борбата срещу врага ви. Целулит.
Алкохолни напитки: не че те сами произвеждат целулит, но допринасят за запушване на кръвоносните съдове и следователно благоприятстват проблема, в допълнение към алкохолните напитки се метаболизират в захар, така че директно се напълняват.
Отидете на натурални сокове, настойки или просто вода.
Въпреки че от време на време чаша хубаво червено вино няма да ви навреди и ще ви помогне да се борите срещу свободните радикали в тялото!
Захари (включително бяла захар): Той не осигурява никакви хранителни вещества толкова директно угоявам. Забравете за газираните напитки, сладкишите, сладките бисквитки ...
За да подсладите храната си, има много заместители: кафява захар, мед, натурални сиропи и т.н.
Рафинирана или трапезна сол: обикновената сол е просто натриев хлорид, който директно причинява задържане на течности и лоша циркулация, двама от големите врагове на страховития целулит. За да приключите с придаването на вашите ястия по-вкусен вкус, използвайте хималайска сол или морска сол, богата на микроелементи и минерали, които в малки количества са полезни за нашето тяло.
Така че знаете, прогонете тези лоши навици и отидете в света на зеленчуците, плодовете, бобовите растения, пълнозърнестите брашна, ядките и др ...
Уверяваме ви, че изобщо няма да гладувате и тялото ви ще ви благодари!
Крем за целулит
И последното нещо за борба с него е да се използва a добър антицелулитен крем!
На пазара има много и всички „продават своите добродетели“ с възможно най-добрия подход, препоръчваме ви да потърсите този, който най-добре отговаря на вашия вкус, вашия тип кожа или време на годината, в зависимост от текстурата: крем, в гел, в спрей ... но най-важното е да се знае неговият състав, тук споменаваме някои основни активи за да спечелите битката:
Кофеин: Стимулира изгарянето на локализирани мазнини, причинявайки отслабващо действие и помага за предотвратяване на задържането на вода.
Fucus Vesiculosus (кафяви водорасли): Водорасли, богати на органичен йод, минерални соли, витамини и микроелементи, наред с други, които имат противовъзпалителни и деполимеризиращи свойства, които спомагат за разтварянето на мазнините
Азиатска искра: Стимулира циркулацията и стягащо средство, подобрява еластичността на кожата и действа като допълнение при антицелулитни процедури.
Карнитин: Смятан за "ядеща мазнини" молекула, това аминокиселинно производно действа чрез намаляване на прекомерно високите нива на триглицериди и холестерол чрез подобряване на липидния метаболизъм. Ето защо е показан в случаите на целулит, тъй като колкото по-голямо е присъствието на карнитин, толкова по-малък е ефектът от портокаловата кора.
Опитайте се да избягвате кремове с парабени, вазелин или парафини, на бавна козметика е на мода.
Открийте ежедневните навици срещу целулита в следващото видео
Е, имаш го!
- Добро хранене
- Много упражнения
- Добри навици като цяло
- Добър крем
- Постоянство
и ... да носи бикини!
За всякакви въпроси ни оставете коментар в края на статията. Ще се радваме да ви отговорим!