Нов експеримент, базиран на балансирана диета, успя да намали мастната тъкан на корема с повече от два сантиметра за четири седмици

мазнините

Балансираната диета е по-ефективна от физическите упражнения

Вълшебното решение за премахване на коремните мазнини или онези досадни "ролки" все още не съществува. Резултатите от този експеримент обаче могат да се доближат съвсем до тази идея за бърза загуба на тази досадна мастна тъкан.

Според експеримент в програмата на Би Би Си "Повярвай ми, аз съм лекар", Беше забелязано, че спазването на определена диета има по-голям ефект от физическата активност за намаляване на нивото на мастната тъкан.

Намалете калориите

Диетата донесе средно 2,5 сантиметра намаляване на размера на талията за участниците за период от четири седмици. Ключът към тези резултати е да се намалят калориите.

Според специалисти консумирането на 500 калории по-малко от това, което тялото изисква, е достатъчно, за да отслабнете половин килограм за седем дни, съобщава порталът Infobae.

Диетолозите отбелязват, че с отслабването броят на калориите, които тялото изисква всеки ден, трябва да бъде преизчислен, за да се справи със загубата на почти един килограм (0,45 кг) седмично. Те също препоръчаха да се правят някои упражнения за поддържане на мускулния тонус.

Ръката има основна роля

Използваната диета се състои от ограничаване на размера на порциите. Ръката функционираше като измервателно устройство: участниците трябваше да консумират три порции въглехидрати с големина на юмрук, две палми чист протеин, две ръце зеленчуци или салати, две лъжички плодове и две порции масло или масло, покриващи върха.

За допълване на менюто трябва да се изядат 200 милилитра обезмаслено мляко или два 125-грамови буркана с натурално или нискокалорично кисело мляко. По време на оценката бяха избягвани храни със захари и мазнини.

Физическа дейност

За диетолозите най-добрият начин за намаляване на мазнините в корема е комбинирането на добра диета с физическа подготовка.

„За да намалите локалните мазнини, трябва да правите аеробни упражнения заедно с диета, която може да бъде от хиперпротеинов тип, като увеличавате протеини от животински произход като месо, яйца, млечни продукти, кисело мляко, сирена и винаги контролирате простите въглехидрати, които са захари, сладкиши, преработени храни ", обясниха те.