Как се грижите за панкреаса си? Както вече знаете, тази жлеза е от съществено значение за храносмилането и производството на инсулин. Здравословната и балансирана диета е от съществено значение, и тук следващите плодове също ще бъдат от голяма помощ.

плодове

Открийте ги!

Значението на панкреаса за нашето храносмилане

Тази жлеза, разположена зад стомаха, ни позволява да синтезираме определени панкреатични течности, които ще ни помогнат да усвоим храната си по-лесно.. Благодарение на него съхраняваме и усвояваме по-добре хранителните вещества, без да забравяме разбира се, че благодарение на него произвеждаме и нашия инсулин. Как тогава се грижите за панкреаса си?

Нормалното е, че дори не осъзнавате съществуването му, стига да водите правилните навици на живот и диета, която е достатъчно балансирана, за да може тялото ви да изпълнява нормално функциите си.

Но какво се случва, когато храносмилането ни е тежко, чувстваме се подути или имаме пробождаща болка в тази област? Това означава, че нещо не е наред и както вече знаете, заболяванията, свързани с панкреаса, обикновено са сложни и тревожни, оттук и необходимостта да се грижим за себе си и да поддържаме правилни навици. Ето някои основни насоки:

  • Избягвайте да ядете червено месо, колбаси, солени храни, варени ястия ...
  • Избягвайте или поне ограничавайте консумацията на животински мазнини като мляко. От друга страна, тези на рибите са здравословни.
  • Избягвайте алкохола и тютюна.
  • Оставете настрана рафинираните брашна и рафинираните захари, тъй като при тях ограничаваме правилната функция на панкреаса.
  • Избягвайте да ядете много по едно и също хранене, тоест „дайте ни много обилна вечеря", например. Винаги е по-добре да ядете малки количества през различни часове на деня. Не пропускайте никакви ястия, особено закуски.
  • Опитайте се да не злоупотребявате с лекарства, като болкоуспокояващи или болкоуспокояващи. Както черният дроб, бъбреците или панкреаса не ги обработват добре, тъй като са химикали.
  • Упражнете се, радвайте се на живота си и правилно управлявайте стреса и безпокойството.

Плодове, които се грижат за вашия панкреас

1. Печени ябълки с канела

Препоръка да се грижите за панкреаса си е такава консумирайте варени или печени плодове. Това е начин за намаляване на захарите, присъстващи в плодовете, така че те да се усвояват по-добре от този орган.

Така че, ако обикновено страдате от проблеми с храносмилането, свързани с панкреаса, би било идеално за вас да консумирате печена ябълка с канела веднъж на ден. Този плод е голямо съкровище от витамини, което в комбинация с канела ни осигурява големи храносмилателни, противовъзпалителни и регенеративни добродетели. Не се колебайте, това е вкусен и много здравословен десерт.

2. Варени круши с канела

Опитвали ли сте ги по този начин? Вкусни са и както казваме, варенето им също намалява техния захарен индекс и се понася много по-добре в нашия панкреас.

Крушата, подобно на ябълката, представлява лечебен плод, който регулира нашите функции и защитава храносмилането и сърдечно-съдовото ни здраве. И ако добавите онази щипка канела, както казваме, ние допълнително ще подобрим нейните свойства, като я използваме внимателно, така че цялото ястие да няма вкус като тази подправка.

3. Ананас и папая

Какво ще кажете, ако приготвим вкусна салата от тези плодове за обяд? Фактът че и ананасът, и папаята са големи благодетели за здравето на черния ни дроб, защото са много богати на антиоксиданти, и те са тези, които могат да помогнат най-много за здравето на нашия панкреас. Те ви укрепват, лекуват и детоксикират.

Те не трябва да са презрели или ще имат твърде много захар. Те също трябва винаги да бъдат естествени, не прибягвайте например до сокове от магазини, тъй като те губят оригиналните си витамини и това е, от което се нуждаем за нашия панкреас.

4. Фиг

Знаете ли, че смокините имат прекрасни ензими за здравето на панкреаса ни? Така е. Струва си да консумирате около пет смокини на ден.

Един от начините да се възползвате от предимствата им е също така да ги консумирате в суха форма, те продължават да поддържат отлични свойства и можете да ги ядете например сутрин. По този начин ще получите отлично средство за запек, те са богати и комбинирани например с орех, стоят като лечение, богато на омега 3, антиоксиданти и минерали.

В заключение, плодовете, които имат твърде много захар, например, са по-добре приготвени във фурната или варени. Но в същото време е от съществено значение да осигурим на панкреаса витамин С и антиоксиданти, следователно папая и ананас, които със сигурност са най-храносмилателните плодове, които съществуват..

Смокините от своя страна са подходящи за техните защитни ензими. Но не се колебайте, ежедневното ядене на плодове е от съществено значение за вашето здраве. Не забравяйте да се храните правилно, да пропускате храна с високо съдържание на мазнини и да се упражнявате. Наслаждавайте се на здравето си.