Заседналият начин на живот, лошата диета и възрастта са някои от причините талията да расте.

съвети

Лошото хранене и заседналият начин на живот са причини за нарастване на талията. При жените фактори като хормони могат да накарат телесните мазнини да се изместят към корема.

Теглото ви се определя от калориите, които консумирате на ден, калориите, които изгаряте, и възрастта ви.

Що се отнася до коремните мазнини, проблемът е, че те не се ограничават до допълнителния слой подложка, разположен под кожата (подкожни мазнини). Той също така включва висцерална мазнина, която се намира от вътрешната страна на корема, около вътрешните органи.

Трябва да се спомене, че макар подкожната мастна тъкан да създава естетически проблеми, висцералната мастна тъкан е свързана с много по-опасни здравословни проблеми, включително:

  • Сърдечно заболяване
  • Диабет тип 2
  • Високо кръвно налягане
  • Ненормален холестерол
  • Дихателни проблеми

Изследванията също свързват коремните мазнини с повишен риск от преждевременна смърт, независимо от общото тегло.

Подрежете мазнината

За да се отървете от мазнините по корема е необходимо да се съгласите за диета и упражнения за отслабване и намаляване на общите телесни мазнини.

  • Хранете се здравословно: Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и избирайте постни протеини, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Важно е да ограничите консумацията на добавена захар и наситени мазнини.
  • Заменете сладките напитки: Пийте вода или правете напитки с изкуствен подсладител.

Измерете талията си

За да разберете дали имате твърде много мазнини по корема, трябва да измерите талията си:

Изправете се и поставете рулетка около голия си стомах и точно над тазобедрената кост.

Поставете рулетката, но не дърпайте твърде много, тя трябва да бъде поставена удобно около вас.

Издишайте и измерете талията си. Опитайте се да не свивате корема.

В случая на жени, измерването на талията над 89 сантиметра, според клиниката Mayo, показва нездравословна концентрация на мазнини в корема и повишен риск от здравословни проблеми.