Вафла с овесени ядки и белтъци с по-ниско съдържание на мазнини и богата на протеини. Това е рецептата за успех в Instagram.

вафла

The вафли Те са един от най-вкусните десерти, разпространени на уличните сергии. Този вид бисквитка с хрупкаво тесто е от белгийски произход и типичната му рецепта включва яйце, мляко, брашно и шоколад, така че те не се препоръчват при здравословни диети. Освен ако няма здравословна рецепта като тази на специалиста по здравословна храна@ vicky.sweetlifestyle в Instagram.

Неговата здравословна рецепта за вафли използва овесена каша, белтъци и прясно сирене за вкусна вафла за по-ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.

Здравословни съставки за рецепти за вафли

-Четири супени лъжици 0% прясно разбито сирене

-80 грама овесени ядки

-Две чаени лъжички химически дрожди

-Четири белтъка

-Чаена лъжичка ванилова есенция (ако ви харесва с повече ванилов вкус, можете да добавите още)

-Подсладител на вкус

Процесът на приготвяне на здравословната рецепта за вафли се състои само от това четири стъпки. Първо сложете прясното сирене и белтъците в чашата на блендера, за да ги смесите.

След това към получената смес се добавят овесените ядки и маята, като се интегрират така, че да се смесят добре. След това се добавят ваниловата есенция и подсладителят. Не е задължително да добавите канела.

И накрая, в нагретата машина за вафли, с хартия, потопена в масло, тестото се готви за период от шест минути. Авторът на рецептата разкрива трика да оставите тестото с 40 или 50 секунди по-дълго от това време, така че те да препекат малко повече и да вкусят по-добре.

Здравословната вафла е готова за консумация и остава само да се добави „доливане". Предложенията са сироп от агаве, плодове и ядки, както и шоколад 0% захар.

Съгласно критериите за повече информация