възпаление

Познавате ли храните срещу възпаление на белите дробове? Въпреки че мнозина не знаят, има поредица от храни, които имат способността да подобряват симптомите на белодробни инфекции и от своя страна имат положителен ефект срещу възпалението.

Поради тази причина консумацията му може да бъде интересна, заедно с подходящото фармакологично лечение, за облекчаване на симптомите и подобряване на прогнозата при този тип случаи. Не искаме да намаляваме разнообразието на вашата диета. Положително е обаче да се наблегне на приема на тези продукти по време на продължителността на патологията.

Какви са храните срещу възпаление на белите дробове?

Храните срещу възпаление на белите дробове нямат лечебен ефект или нещо подобно. Въпреки това, поради своите свойства, може да бъде положителен срещу възпалителни процеси, които засягат тези органи, особено в случаите на инфекция. Нека видим най-препоръчваните.

Кръстоцветни зеленчуци

Карфиолът и особено броколите имат способността да намаляват възпалителните маркери според научната литература. Поради тази причина, Те са повече от препоръчителните храни, когато говорим за белодробно засягане.

Те имат в състава си вещества, наречени сулфорафани, които представят този капацитет, освен това съдържат витамин С. Възможният капацитет за модулиране на имунния отговор е проучен върху този витамин, въпреки че днес няма убедителни резултати.

Друга полезна храна, когато става въпрос за подпомагане на лечението на тези видове заболявания, е чесънът. И двете му често срещани разновидности, като черно или на възраст, те концентрират антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението.

Това се подкрепя от рандомизирани, двойно-слепи, плацебо контролирани научни изследвания. Поради тази причина се препоръчва използването на този продукт в ситуации от този характер.

Наред с други неща, чесънът трябва да се отбележи, че чесънът е универсална съставка, която можем да включим в много рецепти, подобрявайки техните органолептични свойства.

Както и да е, ако това, което искаме, е да се възползваме от неговите антибактериални и противовъзпалителни свойства, препоръчително е да се консумира състарен екстракт от чесън.

Куркумата помага срещу възпаление

Като цяло подправките обикновено имат интересни свойства за човешкото здраве. Освен това те имат антиоксиданти, които са полезни за развитието на органичните функции. Въпреки това, сред всички сортове, има един, който се откроява със своята противовъзпалителна способност: куркума.

Научната литература отразява възможното му използване при белодробни заболявания. Неговите свойства се основават на вещество, известно като куркумин, което не е нищо повече от жълт пигмент, който има способността да модулира възпалението.

Такъв е ефектът, който е показан в изследванията, които започват да се изучават сред спортната популация, за да се намалят времето за възстановяване след нараняване или да се намали вероятността от мускулни счупвания.

Диета срещу възпаление на белите дробове: превантивна мярка

Във всеки случай най-добрата идея е да заложите на диета, фокусирана върху профилактиката на този вид патология. Въз основа на тази предпоставка препоръката е увеличете консумацията на пресни продукти и намалете консумацията на преработени.

Основен аспект в превенцията на болестите и в модулацията на имунния отговор е грижата за микробиотата. Това действа като една от първите защитни бариери на тялото.

За да стимулираме селективния му растеж, не трябва да пренебрегваме консумацията на кисело мляко, ферментирало мляко и фибри. По този начин, ще се радваме на здравословна микробиота и ще подобрим имунната си функция.

От друга страна е необходимо да се подчертае значението на консумацията на плодове и зеленчуци като цяло. Тези храни съдържат антиоксидантни съединения, необходими за борбата със свободните радикали и правилното функциониране на тялото.

Накрая, необходимо е да се намали консумацията на алкохол и токсични вещества които могат да променят физиологичните реакции на нашето тяло, правейки го по-податливо на заболявания.

Да се ​​има предвид!

Има храни, чиято консумация може да подобри симптомите на белодробни инфекции. Приемът му е показан при този тип патологии, заедно със съответното фармакологично лечение.

въпреки това, провеждането на разнообразна, здравословна и балансирана диета ще ни позволи да се радваме на по-добро здравословно състояние. Тези навици ще повишат защитните ни сили срещу патогенни организми.

Практиката на редовни упражнения е друг фактор, който може да бъде от съществено значение за намаляване на възможността да се разболеете, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Какво още, напълно препоръчително е да се откажат от токсичните навици и преработената храна. Последният е възпалителен поради високото си съдържание на омега 6 мастни киселини и захари, които биха могли да отменят ефектите от гореспоменатите храни.

  • Medina S., Dominguez Perles R., Moreno DA., García Viguera C., et al., Приемът на кълнове от броколи модулира възпалителните и съдови простаноиди, но не и свързаните с оксидативния стрес изопростани при здрави хора. Food Chem, 2015. 173: 1187-94.
  • Xu C., Mathews AE., Rodrigues C., Eudy BJ., Rowe CA., et al., Добавката от възрастен чесън модифицира възпалението и имунитета на възрастни със затлъстяване: рандомизирано, двойно сляпо, плацебо контролирано клинично изпитване.
  • Lelli D., Sahebkar A., ​​Johnston TP., Pedone C., Употреба на куркумин при белодробни заболявания: състояние на техниката и бъдещи перспективи. Pharmacol Res, 2017. 115: 133-148.

Завършва специалност Хранене и диететика при човека от университета в Сантяго де Компостела, с a следдипломна степен по генетични, екологични и хранителни балсами за развитие и растеж и курс на университетски експерт по спортно хранене от UNIR.