Мнозина няма да повярват, защото диетата обикновено е свързана с дълъг и много неприятен процес, при който човек изпада в лошо настроение, когато трябва да се лиши от ядене на това, което би искал, но според проучване, проведено от изследователи от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж (Луизиана, САЩ), ако човек с нормално тегло или леко наднормено тегло намали приема на калории, той ще постигне подобрете настроението и сексуалния си живот. Той също така ще гарантира, че можете да спите по-добре.

настроението

Изследването, проведено в продължение на две години и наскоро публикувано в списание JAMA Internal Medicine, взе проби от над 200 здрави мъже и жени на възраст между 20 и 50 години. Всички тях с индекс на телесна маса (ИТМ) между 22,0 и 28,0 (тоест теглото им е било нормално или са били с малко наднормено тегло, но в никакъв случай не са били със затлъстяване).

Хората, които участваха в проучването, бяха разделени на две групи, така че тези на един се ангажираха да ядат диета, която предполагаше яжте 25% по-малко калории, докато тези, които съставляват контролната група, продължават да се хранят по същия начин, както преди.

След двугодишния период членовете на групата, които са преминали към консумация на по-малко калории настроението им се е подобрило, сексуалното им влечение се е увеличило, те са спали по-добре и са се чувствали по-малко стресирани в сравнение с другата група.

„Разбрахме, че тези, които са с нормално тегло или са с леко наднормено тегло и искат да отслабнат, не трябва да се притесняват от факта, че това може да намали качеството им на живот. Всъщност, това, което можете да очаквате, е да се чувствате по-добре”Обяснява Корби Мартин, директор на Лабораторията за поглъщащо поведение на центъра, извършил разследването и директор на изследването.

Те са загубили средно 7,6 кг

Всъщност хората от групата, от които се изисква да ограничат калориите с 25% те останаха средно 11,9%, и макар да не достигнаха първоначално планираната цел, успяха да свалят средно 7,6 килограма, докато тези от контролната група почти не претърпяха промяна.

Има проучвания, които повдигат важните отрицателни ефекти, които диетите, основани на прекомерно калорично ограничение и без подходящо медицинско наблюдение, могат да докладват.

Невъзможно е да се установи дали ползите биха били по-големи, ако ограничението на калориите беше достигнало 25% или, напротив, достигането на тази цифра би имало повече негативни, отколкото положителни последици. Това е въпрос, който си задават авторите на изследването, тъй като според получените данни те могат само да заключат, че намаляването на калориите с 12% би донесло ползи за качеството на живот.

Всъщност има проучвания, които повдигат важните отрицателни ефекти, които диетите, основаващи се на прекомерно калорично ограничение и без подходящо медицинско наблюдение, могат да докладват, тъй като може да доведе до недохранване и следователно здравословни проблеми. Анемия, депресия, раздразнителност, сънливост, умора ... това са някои от рисковете, които приемът с твърде ниско съдържание на калории може да ни носи.