Missale rockum

митове

Източник: Американско химическо общество в Бостън

Не знаем откъде са дошли, но има вярвания, че след като ги повтаряме толкова много, сме вярвали, че са верни и смятаме, че те могат да ни помогнат да отслабнем, разпознавате ли „яденето на хляб ви дебелее“ или „пиенето на вода по време на обяд е лошо "? Внимавайте, не всичко, което чуваме, е истина.

Първото нещо, което правим, когато започваме диета за отслабване, е да си купим везна, за да се претегляме всеки ден, дори няколко пъти на ден, тъй като не тежим така сутрин, както през нощта. Мнозина биха помислили, че това е натрапчив навик, но специалистите по хранене казват, че хората, които често се претеглят, са по-склонни да отслабнат. Не забравяйте обаче, че важното е как изглеждате и размерите, които губите, също не превръщайте тази препоръка в компулсивен навик.

Всички мазнини са лоши, така че трябва да ги премахнем от нашата диета. Фалшив.
Не всички мазнини са лоши, те също могат да ни помогнат да се чувстваме сити след хранене, което предотвратява желанието за второ ястие или десерт. Нашето тяло се нуждае от мазнини, за да функционира правилно и консумацията им не трябва да се демонизира, приемът им трябва само да се следи.

Ако сте яли твърде много, пропуснете вечерята. Фалшив.
Ако искате да отслабнете, в никакъв случай не пропускайте хранене, защото по-късно ще сте по-гладни. Това ще увеличи шансовете да атакувате хладилника и да консумирате по-голям брой калории. Ако сте се наситили по време на хранене, най-добре е да направите малко упражнения и да вечеряте леко, например можете да приготвите лека закуска с две филийки хляб, пуешки гърди и нискомаслено сирене.

Изключете въглехидратите от диетата си. Фалшив.
Въпреки огромната популярност на диетите, които изключват въглехидратите, те представляват един от елементите, от които тялото ви се нуждае най-много. Те са известни като гориво на тялото, така че ако ги елиминирате, няма да сте в добро здраве. Използвайте пълнозърнести храни, които са много здравословни и полезни за всеки ден.

Навън с калорични храни. Фалшив.
Въпреки че смятате, че е логично, елиминирането на шоколад, пица или сладки хлябове от вашата диета е лудост, тъй като рискувате да го искате толкова силно, че в крайна сметка ще ги погълнете в прекомерни количества.

Пийте вода преди ядене. Вярно.
Тази препоръка е много полезна, тъй като ще ви помогне да ядете по-малко количество храна. Според клинично изпитване, представено на годишната среща на Американското химическо общество в Бостън, възрастните, които са пили две чаши вода преди всяко хранене, са отслабнали повече от тези, които не са.

Яжте много бавно. Вярно.
Усещането за ситост започва 15 до 20 минути след започване на храненето. Наслаждавайте се на всяка хапка бавно и се наслаждавайте. Има период между това, когато устата се радва на храна и мозъкът усеща пълнота в стомаха.

Не забравяйте, че в сорта е успехът да отслабнете и да го задържите. Безполезно е да ядем моркови само една седмица, ако през следващата се върнем към нездравословните навици.